Целлюлит описывает жировые отложения, которые чаще всего встречаются на бедрах, ягодицах и бедрах, и создают эффект яркости, эффект оранжевой кожицы. Одной из основных причин целлюлита является плохое кровообращение, сообщает сайт Healthy Exercise World, который снижает необходимые питательные вещества в этом районе и ослабляет соединительную ткань кожи. Это и приводит к нарушению или поломке. Нет никаких волшебных лекарств от целлюлита, но здоровая диета, хорошая процедура ухода за кожей и регулярные упражнения могут помочь уменьшить ее внешний вид.
Чистка тела
Регулярно чистите кожу, чтобы увеличить поток крови на поверхность кожи, предлагает сайт Women Fitness. Это гарантирует, что питательные вещества достигают поверхности для здорового обновления кожи. Кисть сухой или влажной кожи, используя кисть тела с твердой, но не слишком грубой, щетиной. Начните с одного конца вашего тела - либо головы, либо ног - и очистите кожу в широких движениях к сердцу. Сайт Natural Health Techniques рекомендует избегать поврежденной кожи. Нанесите меньшее давление на чувствительные участки, такие как сундук и шея. Кисть вашей кожи один раз в день.
Легкие сердечно-сосудистые упражнения
Важная вещь при проведении сердечно-сосудистых упражнений для уменьшения целлюлита - это не слишком усердно или быстро упражняться, а поддерживать устойчивый темп в течение разумного периода времени, сообщается на веб-сайте Woman Junction. Это гарантирует, что вы держите свое сердце на насосе и мышцы, работающие достаточно долго, чтобы начать сжигать жир. Вы будете поддерживать постоянную скорость дыхания, которая увеличит количество кислорода, которое вы принимаете, и дальнейшее кровообращение. Прогулка по разумным темпам до тех пор, пока вы можете без чувства усталости, но постарайтесь увеличить свой темп и продолжительность по мере улучшения вашей физической формы.
Здоровое питание
Национальные институты здоровья (NIH) отмечают, что даже если ваши гены могут играть определенную роль в том, есть ли у вас целлюлит, ваш рацион является еще одним фактором, который следует учитывать. NIH рекомендует вам есть здоровую диету, богатую фруктами, овощами и клетчаткой, и оставаться гидратированной большим количеством жидкости, чтобы избежать развития целлюлита. Согласно диетическим рекомендациям для американцев, созданным Министерством здравоохранения и социальных служб США, здоровая диета также включает цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, морепродукты и постное мясо. Ешьте меньше продуктов, обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием соли, насыщенных быстро, транс-жиров, холестерина и добавленных сахаров.
