Холодные руки могут оказаться назойливыми, но ледяные руки, которые длится долгое время и мешают вашей повседневной деятельности, могут быть хуже. Холодные руки и упражнения связаны интересным способом. Упражнения иногда могут быть причиной ваших ледниковых ощущений, но в некоторых случаях это также может быть ключом к лечению.
Причины холодных рук
Причины холодных рук во время или после тренировки могут варьироваться от одного человека к другому. Погода играет важную роль; Занятие зимой может вызвать сильную холодность как в ваших руках, так и в ваших ногах. Проблемы с циркуляцией также могут вызывать уродливые головы чаще во время тренировки. Болезнь Рейно является еще одной возможной причиной для восприятия холодных рук во время физических упражнений. Raynaud - синдром, в котором ваши руки и ноги становятся очень холодными, становятся белыми или синими в цвете и могут болеть, особенно когда кровообращение возвращается к вашим конечностям.
Опасности
Одной из основных опасностей холодных рук при тренировках на открытом воздухе является обморожение. Обморожение может нанести необратимый ущерб вашим тканям кожи. Ношение нескольких пар перчаток для предотвращения холодных рук - один из самых простых способов защитить себя от обморожения, когда вы тренируетесь. Слой тонкие, изолированные или впитывающие влагу перчатки под более тяжелыми перчатками или рукавицами, которые обеспечивают тепло против низких температур и резких ветров.
упражнения
Упражнения могут помочь вам избежать холодных рук, накачивая кровообращение. Кулачковые насосы - несколько раз открывая и закрывая кулаки - не только помогают циркуляции крови на ваших руках и пальцах, они могут противостоять жесткости, которую вы можете почувствовать, когда у вас холодные руки. Вращение запястья выполняет аналогичную функцию. Вращение плеч - выбивание плеч вперед, а затем назад - может также смягчить холод в руках и руках.
Упражнение и болезнь Рейно
Упражнение может быть немедицинской, неинвазивной формой лечения и профилактики болезни Рейно. Упражнение в любой форме, которая вам нравится, способствует лучшей циркуляции и может быть естественным стрессом. Физический и эмоциональный стресс могут быть триггерами для Рейно; вы можете обнаружить, что у вас больше эпизодов, когда вы чувствуете давление на гору. Увеличьте свой уровень активности, и вы увидите снижение характерных холодных рук и потерю ощущения.
