Доктор Мехмет Оз клянется своим 3-дневным Detox Cleanse, чтобы омолодить наши токсичные тела, но действительно ли это эффективно? Кардиоторакальный хирург, автор и персонаж телевидения изложили план в сегменте своего синдицированного ток-шоу «The Dr. Oz Show» в 2012 году, продвигая свою комбинацию напитков, мультивитаминов, пробиотических и омега-3-добавок и «Detox Ultra Bath» 2? чашки эпсоновой соли и 10 капель масла лаванды, чтобы закрыться каждый день. Поскольку доктор Оз начал свою трехдневную диету с детоксификацией, люди хотели узнать, что это за чистка.
Программа начинается с лимонного зеленого чая и предлагает свежие фруктовые и овощные коктейли на завтрак, обед и ужин. Рецепты Smoothie также можно повторить как закуски. Онлайн-обзоры cleanse предупреждают о бесконечном измельчении фруктов и овощей и о необходимости использования переносных приборов для смешивания ингредиентов в офисе. Тем не менее, это трехдневное очищение, и кажется разумным планировать очищение на выходные, заранее подготовить коктейли на один день и перевезти их охлажденным.
Вы также можете запланировать очищение, чтобы потенциальное настроение 3-го дня («голодное + сердитое») выпало на воскресенье. Подумайте, насколько ярким будет ваш понедельник, когда вы начнете здоровый, сытный завтрак, после того как вы откажетесь от полноценного приема пищи в течение трех дней.
Д-р Марк Хайман, автор книги «Решение для сахара в крови», рассказывает доктору Озу в сегменте 2012 года, посвященном очистке: «Пища - это лекарство; вы должны положить исцеляющие продукты и расколоть свою диету. И помните, что еда - это информация, которая действительно обновляет ваше программное обеспечение ... Когда они не мучают свою жизнь и свою диету, они будут чувствовать себя хорошо, и они собираются пойти: «Знаете, я действительно хочу чувствовать это хорошо навсегда.»
Тем не менее, чистки, такие как 3-дневная детоксикация доктора Оза, имеют отвратителей. sweetlife.club contributor и диетолог Келли Плоу, например, предупреждает против использования чистей в качестве быстрого выбора диеты. «Я не поклонник чисток, особенно чистки, которые в основном являются жидкими диетами, не содержащими ни белка, ни клетчатки», - говорит Пауве. «Он не учит здоровым привычкам в еде на длительный срок, и любые результаты, которые вы испытываете, - менее навороты, минимальная потеря веса и т. Д. - являются временными», - говорит она.
«Вместо этих краткосрочных, быстрых исправлений мы должны сосредоточиться на том, что мы едим изо дня в день. Стремитесь к целым продуктам с высоким содержанием витаминов, минералов, клетчатки, белка, сложных углеводов и здоровых жиров. Этот тип «диеты» поможет вам приблизиться к тем результатам, которые вы ожидаете в долгосрочной перспективе », - говорит она.
В этом сегменте заводчик-диетолог и сторонник очищения Джулиана Хевер рекомендует включить некоторые привычки чистки в обычные диеты после завершения очистки: «Поменять завтрак на один из этих коктейлей. Удостоверьтесь, что вы получаете большое количество фруктов и овощей в свой повседневный рацион и стараетесь свести к минимуму типы продуктов, которые в первую очередь вы попали в ядовитые продукты ». См. Ниже примеры рецептов сухаря
Получите дополнительную информацию о 3-дневной Detox Cleanse доктора Оз на официальном сайте шоу телеведущего.
Рецепты коктейля
Ингредиенты:
1 стакан воды
1 ст. Льняное
1 чашка малины
1 банан
? чашечный шпинат
1 ст. миндальное масло
2 ч. Л. лимон
Направления: Смешайте все ингредиенты вместе.
Рецепт Smoothie Lunch
Ингредиенты:
4 стебля сельдерея
1 огурец
1 чашка капусты
? зеленое яблоко
? лайм
1 ст. кокосовое масло
? миндальное молоко
1 стакан ананаса
Направления: Смешайте все ингредиенты вместе.
Рецепт Smoothie Dinner
Ингредиенты:
? манго
1 чашка черники
1? чашка кокосовой воды
1 чашка капусты
1 ст. лимон
? авокадо
? чайная ложка кайенский перец
1 ст. льняное семя.
Направления: Смешайте все ингредиенты вместе.
