Принимая добавки рыбьего жира, вы можете увеличить количество омега-3 жирных кислот в организме. Эти мощные истребители воспаления рекомендуются для облегчения условий, начиная от высоких триглицеридов и заканчивая ревматоидным артритом. Однако, как и многие добавки, капсулы рыбьего жира могут вызвать побочные эффекты у некоторых людей, включая расстройство желудка. Если вы испытываете этот побочный эффект в результате приема рыбьего жира, можно предпринять шаги, чтобы свести к минимуму ваш дискомфорт.
Значение
Также известен как гастрит, воспаление или раздражение подкладки желудка - обычное явление. Когда вы принимаете добавки для рыбьего жира, они могут раздражать подкладку желудка, потому что их нужно переваривать так же, как масла, найденные в целом порции рыбы. Если вы ранее не принимали рыбьего жира и начинаете принимать высокие дозы рыбьего жира - обычно около 3 г рыбьего жира - ваш желудок может раздражаться, потому что он не привык к перевариванию этого количества жирных кислот. Чтобы переварить жиры в вашем теле, ваш желудок и кишечник должны получить желчь из печени или желчного пузыря. Слишком много рыбьего жира сразу может вызвать медленное усвоение или даже переваривание пищеварения, потому что выделение желчи может занять время, чтобы должным образом произойти.
Побочные эффекты желудка
Некоторые люди сообщают о различных симптомах раздражения желудка, связанных с приемом рыбьего жира. Это включает в себя повышенную отрыжку и частоту неприятного запаха изо рта. Изжога и тошнота - другие симптомы расстройства желудка, которые вы можете испытать после приема капсул из рыбьего жира. У вас также может появиться сыпучий стул. Если у вас серьезные симптомы расстройства желудка, такие как кровь в стуле, обратитесь к врачу.
рекомендации
Если вы испытываете раздражение желудка, связанное с принятием капсул для рыбьего жира, начните с временного снижения дозировки. Это позволяет вашему животу лучше акклиматизироваться для переваривания добавок рыбьего жира. Со временем вы можете увеличить дозировку до рекомендуемых уровней. Вы также можете хранить капсулы рыбьего жира в морозильной камере; принимая их холодно, кажется, уменьшает расстройство желудка. Еще один шаг - принять добавление рыбьего жира в пищу, что увеличивает количество кислоты в желудке, что может помочь лучше усваивать рыбьего жира.
Соображения
Поскольку ваш желудок более привыкает к перевариванию рыбьего жира, вы можете обнаружить, что он может облегчить раздражение желудка из-за инфекции, болезни или пищевых продуктов, которые, как известно, вызывают раздражение желудка, например, алкоголь, кофе или жареную пищу. Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 являются естественными истребителями воспаления в организме и могут помочь облегчить симптомы раздражения желудка. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует принимать от одной до двух капсул рыбьего жира в день, чтобы облегчить симптомы раздражения желудка.
