Жировой жир. Его так легко надеть и так трудно избавиться. Этот жир вызывает проблемы со здоровьем, и вам нужно работать над его пролить. Ежедневные привычки, которые привели к избыточным фунтам, трудно изменить, поскольку они включают употребление плохих продуктов, которые хорошо на вкус, употребление алкоголя и развитие привычки картофеля дивана.
Значение
По словам Клиники Майо, отсутствие физических упражнений и употребление неправильных видов пищи может привести к получению лишних дюймов вокруг талии.
Работая над сидячей работой, которая не дает вам возможности передвигаться и увеличивать сердечный ритм, приводит к потере мышц, что снижает скорость, с которой ваше тело сжигает калории. Так как это происходит, вы набираете вес, и часть этого веса может быть сконцентрирована в области живота. Если вы не начнете регулярно тренироваться, вы не сможете потерять лишние дюймы, несмотря на снижение потребления калорий.
факторы
Одним из факторов, способствующих накоплению живота, является возраст, который способствует потере мышечной массы. Второй фактор - это образ жизни, который включает в себя, активны вы или нет, типы пищи, которую вы едите, количество алкоголя, которое вы пьете, и уровень стресса в вашей жизни.
Третий фактор - это генетика - накоплены ли ваши родственники, в том числе ваши родители, живот. По данным клиники Майо, это меньше влияет, чем образ жизни и привычки.
Транс-жиры, такие как те, которые содержатся в маргаринах (палочке и ванне), чипсы, хлебобулочные изделия, фаст-фуды, которые были обжарены, гамбургеры и чизбургеры, десерты и упакованные продукты, могут способствовать перераспределению жира в область вашего живота. В соответствии с eMedExpert, продолжая есть эти продукты, вам сложно уменьшить размер талии, независимо от того, сколько вы тренируете или уменьшаете потребление калорий.
Типы
Абдоминальный жир можно разделить на две классификации. По словам Гарвардских изданий здравоохранения, жир, глубоко погруженный в брюшную полость, называется висцеральным жиром, а жир, который расположен между брюшной стенкой и кожей, называется подкожным жиром.
Поскольку висцеральный жир расположен так близко к критической вены в животе, он переносит жирные кислоты в вашу печень. Как только эти кислоты попадут в вашу печень, они могут способствовать повышению уровня липидов в крови или жиров. Согласно данным Harvard Health Publications, этот вид жира напрямую связан с плохим холестерином и хорошим холестерином.
Вы можете вызвать висцеральный жир в организме, чтобы помочь вам потерять лишние дюймы. Этот конкретный жир более чувствителен к дополнительным физическим нагрузкам и уменьшает потребление калорий.
Соображения
По словам Клиники Майо, самым эффективным способом начать потерять жир живота является увеличение вашего физического уровня при уменьшении ежедневного потребления калорий.
Жир живота часто называют «пивным животом». Если вы пьете пиво или алкоголь в целом до избытка, вам нужно ежедневно снижать потребление до двух напитков, чтобы начать терять свой живот. Вино, в общем, может быть исключением из этого правила, хотя по-прежнему хорошая идея ограничить ежедневное потребление вина двумя очками.
Если вы не мотивированы, чтобы начать регулярно заниматься спортом и уменьшать потребление алкоголя и продуктов питания, особенно изысканных продуктов, вам будет трудно избавиться от лишних дюймов. Вам необходимо принять твердую решимость изменить свой образ жизни, чтобы вы могли избавиться от своего живота.
Последствия
В то время как трудно «уменьшить пятно», вы можете потерять больше веса и дюймов в области живота, если уменьшите потребление калорий и увеличите свой уровень физической активности.
Это важно, потому что лишний жир вокруг вашего живота может увеличить риск диабета типа 2, инсульта, некоторых видов рака, сердечных заболеваний, резистентности к инсулину, высоких триглицеридов, метаболического синдрома, низкого уровня хорошего холестерина и апноэ во сне, особенно у мужчин, согласно клинике Майо.
