Чтобы оставаться активным, вы должны жить активным, здоровым образом жизни. Вместо того, чтобы подрывать вашу силу, регулярные упражнения, основанные на хорошей диете, сохраняют и усиливают силу ваших костей, мышц, сердца, легких и иммунной системы. Хранение этих фундаментов корпуса в рабочем состоянии приведет к минимальному обслуживанию и ремонту. Вы будете болеть реже и оставаться активнее дольше в жизни. Вы можете начать с получения ежедневных значений питательных веществ из пищи, рекомендованных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США.
Сбалансированная диета для энергетики
Ежедневные скидки на основные витамины, минералы, клетчатку, белок и другие питательные вещества помогают в клеточном росте и многих процессах организма, которые поддерживают вас и функционируют хорошо. Сбалансированная диета позволяет потреблять эти питательные вещества в разумных пределах калорий. Употребление в пищу разнообразных продуктов из всех пищевых групп обеспечивает достаточную энергию без перегрузки на высококалорийных белках, жирах и сахаре. Чтобы устранить этот энергетический баланс, Министерство сельского хозяйства США предлагает диету, богатую фруктами, овощами, целыми зернами и обезжиренными молочными продуктами.
Питание для прочности
Многие из этих продуктов помогают определить тип силы, необходимой для поддержания активного образа жизни. Наряду с молочными продуктами, рыба обеспечивает кальций, который необходим для костно-мышечной силы. Национальный фонд остеопороза связывает важность адекватных запасов кальция для здоровых костей. Мышечная активность также требует кальция, а антиоксидантные витамины А, С и Е, обнаруженные во многих фруктах и овощах, поддерживают сильную иммунную систему. B витамины, железо, калий и другие минералы способствуют сердечно-сосудистой силе.
Питание для снятия стресса
Физическое и психическое напряжение накладывают нагрузку на многие системы организма, такие как сердечно-сосудистая и иммунная системы. Поэтому оптимальное здоровье зависит от управления стрессом, в котором питание играет жизненно важную роль. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что здоровая диета подготавливает вас к ежедневному стрессу и принимает участие в тренировке, которая также контролирует уровень стресса.
Диета и физические упражнения для долголетия
Лица, которые практикуют снятие стресса, могут жить дольше и активнее, чем те, кто прибегает к нездоровым привычкам справляться, например, есть нездоровые продукты и пить слишком много алкоголя. Просто контролируя свой вес с хорошей диетой и регулярными упражнениями, вы уменьшаете риск развития диабета 2 типа, сердечного приступа и некоторых видов рака, сообщает Управление генерального хирурга. Кроме того, получение адекватных ежедневных питательных веществ, таких как клетчатка и кальций, может помочь предотвратить хронические дегенеративные заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца и остеопороз.
