Ваша кожа - самый большой орган вашего тела, и она служит целям, которые варьируются от защиты ваших других органов до регулирования температуры вашего тела. Важно заботиться о своей коже, чтобы она функционировала должным образом. Правильный режим ухода за кожей может обеспечить здоровую кожу, поддерживать эластичность и иметь естественное свечение.
Ритуал чистки
Очистка кожи на регулярной основе является одной из самых важных практик, чтобы сохранить ее здоровой и сияющей. Мойте кожу мягко, используя мягкое, неалкогольное мыло и теплую воду. В то время как горячая вода может чувствовать себя хорошо, она вытаскивает влагу из вашей кожи, вызывая ее сухость. Когда вы моете лицо, используйте кончики пальцев; мочалка, сетчатая губка или другой тип очищающего объекта могут раздражать кожу.
Макияж должен Dos
Чтобы сохранить здоровье вашей кожи лица, мойте руки перед нанесением макияжа. Кроме того, регулярно чистите щетки для макияжа и держите ваши косметические средства плотно закрытыми, когда они не используются. Выбросьте тушь через три месяца и выбросьте другие творожные продукты, если они меняют цвета или развивают запах.
Увлажняющая процедура
Сухой, суровый воздух и излишние мыла и парфюмы могут высушить кожу, вызывая ее грубую и зудящую. Используйте лосьоны, кремы и увлажнители, чтобы ваша кожа правильно увлажнялась. В качестве альтернативы дорогим продуктам Американская академия дерматологии предлагает использовать вазелин для увлажнения грубых рук, локтей и ног, которые треснуты. Питье достаточного количества воды также помогает увлажнить кожу, чтобы она могла сохранять эластичность.
Защита от солнца
В то время как некоторые люди считают, что защита от солнца необходима только тогда, когда вы собираетесь находиться на открытом воздухе в течение длительных периодов времени, вам нужно проявлять осторожность, когда вы находитесь на солнце; воздействие может привести к раку кожи. Американская академия дерматологии рекомендует использовать солнцезащитный крем 365 дней в году. Избегайте находиться на солнце в течение 10 часов и 4 часа, когда солнце наиболее интенсивно. Наденьте рубашки с длинными рукавами и широкополые шляпы, чтобы обеспечить защиту от солнечных лучей. Выберите солнцезащитный крем с коэффициентом защиты от солнца не менее 15.
Пищевой компонент
Правильное питание является важным элементом ухода за кожей. Витамин А, который содержится в печени, моркови, сладком картофеле, шпинате и брокколи, способствует хорошему здоровью кожи. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, льняном семе, лососе и рапсовом масле, сохраняют влагу в организме. Селен, который содержится в тунце, говядине, индейке и треске, помогает держать кожу гладкой и тугой. Витамин С, который содержится в сладком картофеле, цитрусовых, моркови и папайях, помогает в производстве коллагена кожи.
