обзор
Вертикальные прыжки детей - это показатель того, насколько высоко они могут прыгать. Впечатляющий вертикальный прыжок может быть активом в некоторых видах спорта, таких как баскетбол, игра, в которой способность прыгать высоко может помочь игроку получить подборов или заблокировать выстрелы из команды противника. Дети могут улучшить свой вертикальный прыжок с помощью простых упражнений, которые также могут быть интересными.
Вперед
Дети могут улучшить свои прыгающие способности, тренируясь с помощью скакалки. Есть забавные прыгающие узоры, которые можно использовать со скакалкой, например, изменение скорости прыжков с медленного движения на быстрый, или один ребенок может попытаться воспроизвести темп другого ребенка, который пытается быть разрушительным. Дети могут прыгать назад и попытаться сделать два прыжка за каждое прохождение веревки под ногами. Дети также могут использовать прыгающее движение вместо прыжков.
батут
Батут не должен быть полноразмерным, чтобы дети могли улучшить свои прыгающие способности, выполняя упражнения на одном - мини-батуты также работают. Если батут не доступен, можно использовать старый матрас. Дети тренируются, прыгая на батуте, видя, насколько они высоки. Они могут петь, прыгая в ритме песни. Младшие дети могут практиковать подсчет количества прыжков на батуте. Портативная радиостанция может обеспечить музыкальный ритм для детей, чтобы прыгать в ритме.
Боковые прыжки
Это упражнение напоминает движения конькобежца из-за движений «бок о бок», но также требует, чтобы вы прыгали так высоко, как вы. Две цели, которые могут быть конусами трафика или каким-либо другим визуальным маркером, размещаются бок о бок. Они должны быть примерно в двух футах друг от друга, в зависимости от возраста и размера детей. Дети будут стоять за первым конусом или маркером, а затем прыгать вбок позади второго маркера и приземляться только на одну ногу. Как можно быстрее, они вернутся к исходному конусу или маркеру, снова приземлившись на одну ногу. Этот прыжок влево можно повторить в течение 30 секунд, а затем 30-секундный период отдыха. Три набора этого упражнения помогут детям развить мышцы, используемые при прыжках.
