Сегодняшние дети спят каждый час меньше, чем дети 30 лет назад. Это не просто приводит к сердитым детям; дети, которые не получают адекватного отдыха, страдают от множества проблем. Однако это не обязательно должно быть так. Вы можете предпринять шаги, чтобы ваши малыши получали все необходимое.
Меньше проблем с поведением
Дети и взрослые могут страдать от проблем с поведением, когда они не получают достаточного отдыха, но эти проблемы могут проявляться по-разному. На веб-сайте Kid's Health сообщается, что, в то время как бессонные взрослые испытывают нехватку энергии, маленькие дети могут стать гиперактивными, легко взволнованными или отображать другие проблемы, которые вы, возможно, не сразу узнаете из-за отсутствия сна. Тем не менее, Kid's Health предупреждает вас о том, чтобы следить за своим ребенком и узнать для себя, сколько ему нужно для отдыха, так как мало детей подходят к диаграммам «рекомендованного сна».
Лучшая производительность школы
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале New York Magazine, дети, которые получают адекватный отдых, лучше учатся в школе. Доктор Kyla Wahlstrom из Университета штата Миннесота опросила более 7000 детей и родителей, чтобы выяснить их привычки сна. Она обнаружила, что у студентов в среднем было еще 30 минут сна за ночь, чем у студентов, которые регулярно набирали D's. В статье цитируется Пол Суратт из Университета Вирджинии, говоря, что он считает, что проблемы со сном могут повлиять на I.Q. как отрицательно, как воздействие свинца.
Снижение риска ожирения
По словам исследователей из Техасского университета в Хьюстоне, дети, которые получают достаточный сон, подвергаются меньшему риску ожирения у детей. Исследования, проведенные университетом, показывают, что дети, которые спали на один час меньше, чем они нуждались, увеличивали риск ожирения на 80 процентов. Это связано с тем, что гормоны, контролирующие голод, напрямую связаны с качеством сна; с небольшим отдыхом аппетит вашего ребенка включается и остается на месте.
Советы по уходу за ребенком
Вам не нужно позволять вашему ребенку испытывать негативные последствия лишения сна; есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что она получает достаточно закрытых глаз. На веб-сайте клиники Mayo рекомендуется установить и обеспечить регулярное время сна, даже в выходные дни. Это также предполагает, что родители создают последовательную, предсказуемую процедуру сна, включающую по меньшей мере 30 минут активности «ветра», например, истории для детей младшего возраста или горячей, расслабляющей ванны для подростков. Использование затемняющих штор и сохранение спокойствия в доме может также помочь вашему ребенку успокоиться и спокойно спать.
