Последствия бессонной ночи следуют за вами на следующий день. Отсутствие качественного сна в конечном итоге будет иметь негативные последствия для вашего психического, эмоционального и физического здоровья. К счастью, если вы иногда нуждаетесь в помощи, засыпающей, существует множество лекарственных средств, не имеющих рецепта и отпускаемых по рецепту лекарств. Некоторые диетические добавки содержат мелатонин, регулируемый сна гормон, вырабатываемый и секретируемый в головном мозге. В то время как мелатонин является естественным, вы должны принять меры предосторожности при смешивании с другими бессонницами. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать мелатонин вместе с другим спальным помощником.
Как работает Мелатонин
Мелатонин - это гормон, который помогает растениям и животным поддерживать нормальные дневные и ночные циклы жизни после сна. У людей и других млекопитающих большая часть снабжения мелатонина организмом производится и секретируется крошечной шишковидной железой. Тело делает его мелатонин, используя аминокислоту триптофан в качестве основного ингредиента. Мелатонин продуцируется ночью у людей. Воздействие света замедляет его производство и выпуск. Некоторые диетические добавки содержат мелатонин, сделанный в лаборатории химическим синтезом, в то время как другие получают свой мелатонин из кожных шишковидных желез. Добавки мелатонина могут быть полезны людям, чьи циклы сна прерываются из-за поздней сменной работы или путешествий.
Рецептурные спящие таблетки
Взятие мелатонина вместе с рецептами сна - это обоюдоострый меч. Мелатонин может помочь вам быстрее заснуть, снизить дозу рецепта сна, который вы принимаете, и избежать неприятностей, которые вы ощущаете на следующий день. С другой стороны, комбинирование сна может вызвать слишком большую сонливость и, возможно, представлять опасность несчастных случаев. Вы должны избегать любой активности, которая требует умственной бдительности после приема мелатонина в одиночку или с другими лекарствами сна. По этой причине веб-сайт Национального института здоровья США MedlinePlus рекомендует не принимать мелатонин с седативными средствами и другими депрессантами центральной нервной системы, включая клоназепам, лоразепам, фенобарбитал и золпидем. Этот риск делает еще более важным то, что вы проконсультируетесь с врачом, прежде чем смешивать мелатонин с другими вспомогательными средствами для сна.
Препараты без рецепта
Некоторые антигистамины, используемые при аллергиях и холодных средствах, могут вызвать сонливость. Большинство снотворных без рецепта содержат антигистамин в качестве активного ингредиента. Дифенгидрамин, доксиламин и хлорфенамин используются отдельно, а иногда и в сочетании с болеутоляющими средствами. Как и в случае с снотворными по рецепту, добавление мелатонина будет увеличивать медлительность и сонливость. Это может быть опасно, если обстоятельства меняются, и вам нужно долго бодрствовать.
Травы и добавки
Диетические добавки, которые использовались для лечения бессонницы, содержат в себе или в комбинации триптофан, калифорнийский мак, кошачья мята, хмель, Nepeta cataria, кава, тюбетейка, валериана, ромашка и другие ингредиенты. Ни в Национальных институтах здравоохранения США, ни в веб-сайтах Агентства США по исследованиям и исследованиям в области здравоохранения не документируются какие-либо конкретные взаимодействия между мелатонином и любыми вспомогательными средствами для лечения травами или дополнительными сна, но одинаковые риски чрезмерной сонливости и сонливости применяются к седативным травам и пищевым добавкам.
