Подводное плавание - это не-нет во время беременности, но если вам посчастливилось провести тропический отпуск, пока вы ожидаете, подводное плавание может быть вариантом. Проконсультируйтесь с вашим врачом прежде, чем вы возьмете свой купальник и направитесь к рифу и учтите следующие меры предосторожности. Вы даже можете обнаружить, что наблюдение за рыбой - это стресс-стресс.
Соображения
Сначала рассмотрите свой фитнес-уровень и условия, в которых вы будете плавать. Подводное плавание обычно не считается энергичным упражнением, особенно если вы носите плавники, подводное плавание в местах без течения или ношение надувных жилетов. Фактически, бразильское исследование, опубликованное в журнале «Репродуктивное здоровье» в 2009 году, провело проверку безопасности водной аэробики на беременных женщинах. В докладе сделан вывод о том, что даже среди женщин, не привыкших к физической нагрузке, водная аэробика безопасна во время беременности.
Кислород, пожалуйста
Как соблазнительно, так как это может быть погружение вниз и улавливать морскую раковину на песчаном дне океана, сопротивляться желанию. Поскольку вашему ребенку требуется постоянный запас кислорода, никогда не рекомендуется задерживать дыхание, пока вы беременны. По той же причине важно убедиться, что вам комфортно дышать через трубку, прежде чем переходить на риф. Если вам не удобно, вы можете быть склонны задерживать дыхание или дышать быстрыми вздохами. Чтобы уменьшить потребность в кислороде, используйте плавники и, при необходимости, жилет. Свидетельства, задерживающие дыхание, настолько убедительны, что KidsHealth.org рекомендует даже не задерживать дыхание во время любых упражнений на беременность.
Температура тела
Поскольку подводное плавание обычно включает солнечные дни, теплые воды и тропические места, вы, вероятно, будете кататься на подводных плаваниях во время жаркой погоды. Будьте особенно осторожны, чтобы не накладные расходы, особенно в первый триместр, поскольку врожденные дефекты могут возникать у плодов женщин с продолжительными повышенными температурами. Избегайте подводного плавания в полдень, и помните, что вы можете недооценивать температуру своего тела во время плавания. Холодная вода охладит вашу кожу и сделает вас более прохладным, чем ваша фактическая температура тела. Сделайте перерывы, чтобы выпить жидкости, поскольку вода помогает регулировать температуру вашего тела.
Дополнительные проблемы
Соблюдайте особую осторожность, чтобы не повредить себе во время подводного плавания. В конце концов, вы можете находиться за тысячи километров от своего обычного врача. Обратите особое внимание на типичные предупреждения, которые даются snorkelers. Не размещайте ноги рядом с острыми шипами морских ежей, которые часто скрыты среди скал и кораллов. Следите за медузами и другими опасными существами, в зависимости от вашего местоположения. Если вы не подводное плавание в охраняемой зоне, используйте флаг погружения, так как у лодочников будет трудное время, видя вас, пока вы лежите ровно среди волн. И, конечно, наслаждайтесь. В следующий раз, когда вы плаваете, вы можете показать рифа вашему новому ребенку.
