В течение многих лет эксперты изучали влияние низкого жира на менструальные циклы у женщин. Некоторые женщины с низким содержанием жира в организме сообщают о нескольких нарушениях, включая редкие периоды, аномально болезненные периоды и даже отсутствие периода. Перед началом диеты с потерей веса или тренировки для следующего выносливого события важно знать, насколько низко вы можете пройти до возникновения менструальной дисфункции.
Магический номер
Ученые попытались определить удельные проценты жировых отложений, при которых ежемесячные циклы будут нарушены. В исследовании 1987 года, опубликованном в «Спортивной медицине», исследователи опровергли теорию о том, что для поддержания нормальной менструальной функции необходимо поддерживать процентное содержание жира в организме от 17 до 22 процентов. Это же исследование и другие публикации, опубликованные с тех пор, не увенчались успехом в поиске конкретной точки отсечения, но признают, что низкий уровень жировых отложений способствует аменорее - отсутствие менструации.
Упражнение
Исследователи из Университета штата Техас A & M и Ball State оценивают, что частота редких и отсутствующих периодов составляет около 10 и 2 процентов, соответственно. У спортсменов, как правило, тех, кто тренируется в течение долгих часов и при высоких интенсивностях, эти цифры увеличиваются до 40 и 5 процентов, соответственно. Это говорит о том, что процент жировых отложений не может быть единственным фактором, влияющим на регулярную менструальную функцию.
Диета
Жировые клетки способствуют почти 1/3 уровня эстрогена в вашем организме. Из-за этого низкий уровень жира в организме может способствовать снижению секреции эстрогенов и последующей менструальной дисфункции. По словам доктора Энн Лоукс из Университета Огайо, считается, что низкокалорийные диеты и недостаточное питание, которые вызывают дефицит энергии, считаются основной причиной менструальной дисфункции, а не простого жирового жира.
рекомендации
Несмотря на то, что важно отметить с вашим врачом, сообщалось о нескольких долгосрочных последствиях в связи с аменореей в сочетании с использованием устройств контроля над рождаемостью и лекарств. По данным Американского колледжа спортивной медицины, основной диапазон жировых отложений - самый низкий организм, который может переносить без потенциальных широко распространенных побочных эффектов - составляет от 8 до 12 процентов у женщин.
