Если вы похожи на большинство беременных женщин, вы хотите убедиться, что вы едите самую чистую диету, чтобы не подвергать ребенка воздействию каких-либо вредных веществ. Кроме того, вы можете знать, что избыточный вес во время беременности увеличивает риск определенных осложнений, как и при недостаточном весе. Потеря веса во время беременности - преднамеренная или непреднамеренная - может повлиять на здоровье вашей беременности.
Рестораны
беременная женщина резки апельсинов для соковыжималки Фото: Симона ван ден Берг / iStock / Getty Images Употребление чистой здоровой диеты во время беременности поможет предотвратить повреждение вашего ребенка от воздействия различных токсинов в пищевых продуктах и в окружающей среде. Многие токсины, бактерии и химические вещества, которые не вредны для взрослых, могут серьезно повредить или убить неродившегося ребенка. Источники этих вредных веществ включают некоторые продукты и напитки, которые вы должны либо избегать, либо ограничивать воздействие во время беременности.
Продукты, которых следует избегать
тарелка сырых сашими Фото: Хэн Гуан Тох / Хемера / Getty Images В своей книге «Концепция, беременность и рождение» д-р Мириам Стоппард рекомендует избегать всех непастеризованных молочных и сырых или недоваренных мясных продуктов и рыбы во время беременности из-за риска заболевания пищевыми продуктами. Далее она рекомендует избегать рыб, которые могут быть загрязнены ртутью, включая меч-рыбу и акулу. Вы можете съесть лосося в любое время и тунца до одного раза в неделю. Из-за риска врожденных дефектов вы должны полностью избегать мяса, консервированного нитратами или нитритами, а также алкоголем.
Продукты для еды
Азиатская беременная женщина готовит обед с мужем Фото: Рудьяньто Wijaya / iStock / Getty Images Употребление чистой диеты во время беременности - это не просто отказ от неправильной пищи - это также вопрос правильного питания. Доктор Стоппард рекомендует диету с высоким содержанием фруктов и овощей, которые содержат много витаминов и минералов. Она также рекомендует цельные зерна, обедненные источники белка и растительные жиры. Употребление здорового питания не только поможет вам избежать опасных веществ, но и поможет вам поддерживать здоровый вес.
Непреднамеренная потеря веса
Счастливая беременная женщина дома едят йогурт Фото: Federicomarsicano / iStock / Getty Images Во время беременности потеря веса нежелательна. Некоторые женщины непреднамеренно теряют вес в течение первого триместра из-за тошноты и отвращения к еде. Потеря веса в первом триместре обычно не приводит к отрицательным результатам, если только она не является довольно серьезной. Употребление здоровой диеты всякий раз, когда вы можете помочь смягчить раннюю потерю веса, и поможет вам снова получить недостающий вес.
Преднамеренная потеря веса
Улыбающийся акушер использует стетоскоп на беременной женщине Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Акушерки почти никогда не советуют женщинам диету или намеренно терять вес во время беременности - просто слишком легко закончить с недостаточным питанием, что может нанести вред ребенку. Объясните, что большинство женщин должны получать от 25 до 35 фунтов во время беременности. Ройзен и Оз в «You: Have A Baby». Если вы начинаете свой избыточный вес, у вашего врача могут быть разные цели веса. Независимо от того, вы должны следовать советам своего врача относительно веса вашей беременности и избегать недоедания, чтобы облегчить потерю веса.
