Жареные стейки из тунца богаты белком, низким содержанием калорий и полным витаминами и минералами B. Даже при том, что сам тунец не даст вам много калорий, добавление масла во время приготовления может быстро увеличить содержание калорий. Чтобы сохранить стейк из тунца как можно более легким, вы можете использовать безвкусный кулинарный спрей, который содержит только небольшое количество калорий, а не высококалорийное масло.
Количество калорий
Точное количество калорий в вашем идеально приготовленном стейке из тунца зависит от типа тунца. Как желтый, так и тупик-шпинат обеспечивают около 110 калорий из стейка на гриле на 3 унции. Если вы выбираете стейк из сине-тунца, вы получите более 155 калорий из той же суммы. Если вы готовите стейки из тунца в масле, чтобы предотвратить прилипание на гриле, вам нужно будет учитывать эти калории. Одна чайная ложка масла добавляет почти 40 калорий к вашему низкокалорийному блюду.
