Это почти сном, но вы чувствуете голод. Вы пытаетесь есть здоровую диету, но это не обязательно означает, что вам следует просто ложиться спать голодным. Здоровая закуска перед сном может на самом деле помочь вам спать лучше, так как вы не будете бодрствовать с ворчащим животом. Просто выберите низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами, чтобы поддерживать здоровые привычки в еде на ходу и дрейфовать, чтобы спать счастливо.
Что-то сладкое
ягоды могут удовлетворить ваши сладости Фото: Майк Уотсон Изображения / план раскладки / Getty Images Если вы жаждете что-нибудь сладкое перед сном, забудьте конфеты и печенье. Вместо этого, доберитесь до чего-то естественно сладкого, с низким содержанием калорий и жира и упакованных с витаминами и минералами - свежими фруктами. Чашка ягод, например, содержит менее 100 калорий. Эти продукты также обладают высоким содержанием клетчатки, поэтому они помогут вам заполнить вас и доставить удовольствие до утра.
Что-то хрустящее
хруст в воздухе попкорн Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Когда этот пакет картофельных чипсов называет ваше имя, вы можете достичь чего-то, что дает вам хруст, но с меньшим количеством калорий, жира и натрия. Пожизненная попкорн с низким содержанием жира - это универсальный вариант, который удовлетворит ваши потребности в перекусах. 3-часовая порция попкорна содержит около 100 калорий и обеспечивает 3 грамма наполняющего волокна. Чтобы приправить попкорн, используйте чесночный порошок, тмин, корицу или итальянскую приправу вместо соли и масла.
Что-то Сливочное
сливочный безжирный йогурт Фото: hanhanpeggy / iStock / Getty Images Если вы жаждете чего-то сливочного вечером, держите с низким содержанием жира йогурт. Йогурт с низким содержанием калорий - контейнер с 6 унциями без жира содержит около 100 калорий. Йогурт является хорошим источником мышечного белка и костного кальция. Он также слегка сладкий и поставляется во многих декадентских вкусах, чтобы удовлетворить ваши тягу.
Что-то заполнение
налить овсянку Фото: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Если после обеда вы почувствуете голод через несколько часов, попробуйте закуски. Чаша теплой овсянки может удовлетворить эту потребность. Овсянка - это цельнозерновая пища и отличный источник клетчатки, при этом 4 грамма на 1/2 чашки сырой. Порция овсянки добавляет только 150 калорий и содержит мало жира и сахара. Сезон овес с корицей и всплеск молока.
