Когда вы тренируетесь, и ваше тело потеет, вы теряете ценные электролиты в процессе. Чтобы окупить то, что было потеряно в биологических жидкостях, и предотвратить постоянную потерю электролитов, выпейте напиток для пополнения электролита. Они часто упаковываются в виде спортивных или энергетических напитков.
Электролиты
Ваша кровь и другие жидкости организма содержат ценные минералы, которые поддерживают электрические функции вашего тела. Правильный баланс электролитов помогает дать вам энергию и сохранить жизненно важные органы, такие как ваше сердце, почки и печень, функционируя должным образом. Наиболее распространенными электролитами являются калий, кальций, магний, хлорид, натрий и фосфат. Если в вашем теле отсутствует какой-либо из этих электролитов, вы можете стать очень больным. Электролиты чаще всего истощаются во время энергичных упражнений. Они также могут быть потеряны из-за рвоты, болезни, чрезмерного потоотделения, частого мочеиспускания и теплового удара.
Выгоды
Электролитные напитки предлагают быстрый способ восстановления жизненно важных минералов в вашем кровотоке. Чаще всего спортивные напитки предлагают быстрый способ пополнить некоторые виды электролитов, которые потеряны. Спортивные напитки можно найти в большинстве магазинов розничной торговли и питания. Розничные напитки, такие как серия Gatorade G, обеспечивают защиту от потери электролита и помогают дополнять организм во время интенсивных упражнений. Утомляющие жажду предлагают углеводное топливо для мышц и удерживают тело гидратированным. Устные растворы электролита, такие как Pedialyte, предлагают точное сочетание электролитов для быстрого пополнения жизненно важных питательных веществ, таких как натрий и калий, без большого количества добавленного сахара и наполнителей.
рекомендации
Выпейте до восьми 8 унций. стаканы воды и жидкости ежедневно. Если вы не пьете, по крайней мере, так много, а также больше жидкостей, когда это необходимо, вы легко можете потерять электролиты. Перед, во время и после тренировки важно избегать истощения мышечного гликогена. Углеводы помогают подпитывать мышцы и поддерживать надлежащую психическую функцию в периоды высокой выносливости. Питьевая напиток с заменой электролита до тренировки поможет вашим мышцам лучше справляться со стрессом и увеличить сердечный выброс.
Меры предосторожности
Если уровень электролита падает слишком низко, вы можете нанести ущерб органам и подвергнуть свое здоровье серьезной опасности. Всегда есть электролитный напиток под рукой; пить не менее 8 унций. до выработки уменьшит риск дисбаланса электролита. Определенные условия могут развиваться из-за дисбаланса электролитов, включая снижение выхода мочи, чрезмерную жажду, сонливость, головную боль, головокружение, отсутствие потоотделения, быстрое сердцебиение, впалые глаза и лихорадку. Тяжелая дегидратация может легко возникать и требует немедленной медицинской помощи.
