Хотя диета является частью уравнения, когда дело доходит до разрушения жира на животе, ни яблочный уксус, ни оливковое масло не содержат волшебных питательных веществ, которые ускорят этот процесс. Но оба могут быть полезны по-своему на вашей диете с потерей веса, и это, в свою очередь, может помочь вам потерять жир живота. Проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, чтобы помочь вам создать здоровую диету, чтобы потерять жир.
Яблочный уксус и жир живота
Яблочный уксус может помочь вам сбросить вес и живот жир, помогая в борьбе с голодом. В исследовании 2005 года, опубликованном в Журнале Американской диетической ассоциации, сообщалось о влиянии уксуса на сахар в крови после потребления высокогликемической муки и указывалось, что уксус также помог снизить потребление калорий в течение дня. Это исследование было очень маленьким, в том числе только 11 человек, поэтому необходимо провести больше исследований, чтобы узнать, действительно ли яблочный уксус помогает снизить потребление калорий.
Оливковое масло и жир живота
Оливковое масло не известно своими способностями к животу. По факту, Диетические рекомендации для американцев, 2010 заявляет, что в то время как масла, такие как оливковое масло, делают здоровое дополнение к вашему рациону, они являются концентрированным источником калорий и должны использоваться в небольших количествах. Но оливковое масло лучше для вашего здоровья, чем насыщенные жиры, такие как масло. Оливковое масло богато витамином Е и при использовании вместо жиров, таких как масло, может помочь контролировать уровень холестерина.
Использование уксуса и масла
Вы можете легко включить яблочный уксус и оливковое масло в свою диету с потерей веса. Яблочный уксус не содержит калорий и хороший способ добавить аромат в пищу. Несмотря на то, что не содержит калорий, оливковое масло можно использовать в небольших количествах, чтобы добавить немного вкуса. Используйте как уксус, так и масло как новую повязку для вашей салатной зелени или в маринаде. Или сделайте свою собственную версию немецкого картофельного салата с яблочным уксусом и привкусом оливкового масла.
Диета, чтобы потерять живота
Когда дело доходит до потери веса, вы не можете спот-уменьшить. По словам Гарвардской школы общественного здравоохранения, первичным остается глубокий живот, называемый висцеральным жиром. Как и в случае любой другой диеты с потерей веса, ключ состоит в том, чтобы сделать лучший выбор продуктов и ограничить ваши порции, чтобы помочь в контроле калорий. Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует диету, наполненную фруктами, овощами, целыми зернами, белковыми белками и продуктами, богатыми полиненасыщенными жирами, такими как лосось, грецкие орехи и соевое масло.
Если вы, естественно, несете вес в своей средней части, и вы пытаетесь потерять последние 5 фунтов, вам нужно оставаться в соответствии с диетой и программой упражнений, чтобы увидеть результаты.
