Вы должны пить по крайней мере 8 очков, содержащих 8 унций. воды в день. Если вы находитесь в жарком климате или занимаетесь физической активностью, вам придется выпить достаточно воды, чтобы компенсировать лишнюю потерю воды. Когда вы чувствуете жажду, вы уже обезвоживаетесь, и негативные эффекты начинают задерживаться. Перемешайте воду вместе с вами и выпейте ее во время еды и между приемами пищи, чтобы вы потребляли достаточно воды, чтобы получить преимущества.
Функционирование тела
Согласно Семейному Доктору.org, потребление воды требуется для того, чтобы все ваши клетки, ткани и органы функционировали должным образом. Вы должны оставаться гидратированными, чтобы продолжать пополнять воду, которая была потеряна в течение дня, чтобы ваше тело могло постоянно снабжать новую воду, чтобы продолжать функционировать.
Головные боли
Многие головные боли вызваны обезвоживанием. Регулярное потребление воды поможет снизить ваши шансы на головные боли, а питьевая вода поможет вам преодолеть головную боль, когда вы ее получите.
энергии
Вода может обеспечить вас энергией и уходом от усталости. Одним из симптомов обезвоживания является усталость; поэтому регулярно потребляющая вода поможет вам сохранить свои энергетические уровни.
Потеря веса
Питьевая вода регулярно может помочь вам сбросить вес. Люди часто путают свои чувства жажды голода и едят пищу, когда их организму действительно нужна вода. Питьевая вода, когда вы чувствуете голод, а затем ожидая 20 минут, прежде чем есть что-то, либо заставит вас перестать чувствовать голод или уменьшить голод. Это сокращение голода приведет к тому, что вы будете меньше есть, а снижение количества калорий может привести к потере веса. Обязательно пить воду с каждым приемом пищи и перед едой. Это поможет вам почувствовать себя полнее на меньше пищи, что поможет в потере веса.
Удаление токсинов
Регулярно потребляющая вода помогает организму избавиться от вредных питательных веществ и токсинов, отмечает HelpGuide.org. Вода заставляет вашу систему очищать токсины быстрее, чтобы у них была меньшая вероятность нанести вред вашему телу.
Правильное пищеварение
Вода помогает вашему телу правильно переваривать продукты и разлагать продукты, которые вы потребляли, чтобы подбирать здоровые питательные вещества. Достаточное количество воды также помогает снизить ваши шансы на запор, потому что потребление воды помогает перемещать вашу пищу через вашу систему.
Здоровая кожа
Потребление воды может помочь вашей коже выглядеть здоровой и молодой. Чтобы ваша кожа была здоровой и уменьшала шансы на морщины и сухое потребление воды на коже, важно. Правильная гидратация способствует здоровой гидратированной коже.
Здоровые зубы
Питьевая вода может способствовать здоровым зубам. Расход воды помогает очищать зубы, стирая и промывая частицы пищи от ваших зубов. Кроме того, питьевая водопроводная вода, содержащая фторид, может помочь защитить ваши зубы от полостей.
