Если вы когда-либо называли себя яблочным или грушевидным, вы заимствуете идею соматотипов, впервые описанную Уильямом Хелдоном младшим, врачом и психологом. Шелдон сгруппировал людей по трем категориям: эктоморфы, естественно, тонкие и длинные; эндоморфы круглые и имеют тенденцию легко набирать вес; и мезоморфы крепко строятся, быстро набирают и теряют вес.
Эндоморфная диета
Эндоморфы, как правило, любят пищу, которые плохо справляются с ограничительными диетами. Врач-терапевт Аннетт Колби рекомендует, чтобы эндоморфы питались от четырех до шести маленьких приемов пищи в день с помощью смеси белков и углеводов для поддержания энергии. Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться едой медленно, и если вы решите съесть удовольствие, сделайте свой следующий ужин более здоровым.
Мезоморфная диета
Мезоморфы имеют тенденцию быть высокоэнергетическими, атлетическими людьми, которые привыкли есть много, когда они молоды. С возрастом мезоморфы часто набирают вес, потому что они не могут приспособить свои привычки к еде для более медленного метаболизма. Мезоморфы должны помнить о размерах порций и сохранять десерты и продукты с высоким содержанием жира для случайного лечения.
