Не секрет, что употребление большого количества белка является ключом к наращиванию мышечной массы. Тем не менее, ваши другие варианты питания также могут играть роль в наращивании мышц. Например, многие люди пошли на низкоуглеводные диеты, обычно при помощи упражнений по укреплению силы, чтобы похудеть и выглядеть тоньше. Сочетание этих двух диетических дисциплин звучит многообещающе в теории, но это может стоить дорого.
Наполнение
Теория о том, что мышцы весит больше, чем жир, увековечивается из-за того, что люди с огромными мышцами обычно весит больше, чем люди со средними мышцами. Это потому, что им нужно больше пищи для кормления мышц. В то время как многие люди пытаются похудеть, чтобы достичь желаемого вида, бодибилдеры и другие сильные люди часто должны есть больше, чтобы добавить к своим кадрам. Это часто связано с употреблением большого количества белка и углеводов.
Высокобелковые диеты
Высокобелковые диеты уже давно являются одним из основных продуктов для поиска мышц. Bodybuilding.com рекомендует потреблять по меньшей мере 1 г белка на фунт скудной массы тела. Это означает, что вы могли бы потреблять 300 г или более белка в день. С положительной стороны, ваши мышцы смогут значительно вырасти, что позволит вам развить огромные мышцы, которые вы ищете.
Диеты с низким содержанием углеводов
С момента появления диеты Аткинса многие люди рубили углеводы, пытаясь быстро похудеть. В результате потеря веса определенно возможна с помощью диеты с низким содержанием углеводов; однако диета действительно создает опасность, если она заходит слишком далеко. Например, некоторые продукты с низким содержанием углеводов также содержат большое количество жира, что повышает риск сердечного заболевания. Кроме того, диета с низким содержанием углеводов может не обеспечивать уровень энергии, необходимый для работы на желаемом уровне.
Сочетание высокобелкового и низкоуглеродистого
Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов может привести к здоровому взгляду, но вряд ли это приведет к чрезмерно большим мышцам. Проблема с этим подходом заключается в том, что низкоуглеводная диета не будет адекватно питать ваши мышцы питательными веществами, необходимыми для расширения. Включение низкокалорийной и высокобелковой диеты, вероятно, приведет к потере какой-либо из вашей скудной массы, побеждая всю цель роста мышц. Кроме того, диета с низким содержанием углеводов может отнять часть вашей энергии, которая затем подстегивает вашу мотивацию к разработке, тем самым делая ваши мышцы еще меньше. В то же время нагромождение карбюраторов уберет ваш взгляд на вырез, так что умеренное потребление углеводов для достижения наилучшего сочетания мышечного роста и внешнего вида.
