Хороший ночной сон очень важен, чтобы помочь вам почувствовать себя возбужденным и позволить вам выполнять все ваши повседневные занятия. Просыпаться посреди ночи может скомпрометировать ваш сон и не дать вам перейти на все этапы сна, которые необходимы для полного восстановления вашего тела с предыдущего дня. По словам доктора Рональда Хоффмана, основателя и медицинского директора Центра Хоффмана в Нью-Йорке, если у вас диабет, жажда сахара в середине ночи или в любое другое время дня может указывать на то, что вы имеете дело с низким уровнем сахара в крови Город.
гипогликемия
Низкий уровень сахара в крови, или гипогликемия, могут быть ответственны за вашу жажду карбюратора в середине ночи, если у вас диабет, особенно если они сопровождаются другими симптомами гипогликемии, такими как головокружение, потливость, кошмары, голод, спутанность сознания и беспокойство. Единственный способ подтвердить, что ваши тяги к сахару связаны с падением уровня сахара в крови, - это проверить уровень сахара в крови с помощью глюкометра каждый раз, когда вы испытываете симптомы. Попросите вашего врача прописать вам собственный глюкометр. Уровень сахара в крови ниже 70 мг / дл указывает на гипогликемию.
Лечение гипогликемии
Если у вас низкий уровень сахара в крови более двух раз в неделю, проконсультируйтесь с вашим врачом, потому что вы можете потребовать корректировки своих лекарств или инсулина. Врачу, возможно, потребуется продолжить исследование, если у вас нет диабета. Для лечения гипогликемии потребляют эквивалент 15 граммов быстродействующих углеводов, будь то от трех до пяти глюкозных таблеток, 1 столовую ложку меда, 1/2 чашки обычной соды или сока или 1 столовую ложку сахара, растворенного в воде, Диабетический информационный центр рекомендует.
Предотвращение гипогликемии
Предотвращение будущей гипогликемии - это следующий шаг, который поможет вам получить спокойный сон, который вам нужен. После сбалансированной диеты может помочь вам сохранить уровень сахара в крови более стабильным в течение всего дня. Использование глюкометра в крови также является хорошим способом узнать больше о том, как еда и общий образ жизни влияют на уровень сахара в крови.
Гипогликемическая диета
Ваша диета должна состоять из небольших и частых блюд с небольшим количеством богатых клетчаткой углеводов, таких как цельные фрукты, простой йогурт, овощи, сладкий картофель или цельные зерна. Избегайте рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, белый картофель, десерты, сахар и подслащенные напитки. Всегда завершайте свои блюда белком и жиром, такими как яйца, сыр, орехи, птица, рыба, мясо, оливковое масло или авокадо. Обратитесь к зарегистрированному диетологу за помощью, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить уровень сахара в крови.
