В следующий раз, когда вам понадобится дополнительная мотивация, чтобы косить газон, помните об этом: обрезка травы также может помочь вам обрезать талию. Толчок вашей газонокосилки действует как эффективная форма сердечно-сосудистых упражнений, и даже рекомендуется, рекомендованная Институтом Франклина, как способ работать со всем телом и улучшать здоровье вашего сердца. Эффект сжигания калорий или обмен веществ, влияющий на скашивание газона, зависит от веса вашего тела, а также от вида газонокосилки, которую вы используете.
Выдвижная газонокосилка
Газонокосилки, которые используют двигатель для вращения режущих лезвий, являются одним из наиболее распространенных видов косилок, которые вы найдете в оборудовании и озеленении. 125-фунтовый человек, который использует такую газонокосилку в течение 30 минут, сжигает приблизительно 135 калорий. Те, кто весит 155 фунтов, сжигают 167 калорий за 30 минут, а те, весом 185 фунтов, сжигают примерно 200 калорий за такое же количество времени. Если вы тратите 30 минут на подрезку травы после кошения, вы сжигаете дополнительно 120, 149 или 178 калорий на каждый вес тела, соответственно.
Ручная косилка
Ручные косилки не имеют двигателя и вместо этого полагаются на вашу физическую силу толкания, чтобы вращать режущие лезвия. Неудивительно, что они предлагают более энергичную кардио-тренировку. Обычный 135-фунтовый человек, использующий ручную косилку в течение 30 минут, сжигает приблизительно 193 калории, в то время как кто-то весом 175 фунтов сжигает колоссальные 251 калорий за такое же количество времени.
Кардиометаболические упражнения
Альтернативный способ оценить эффективность вашей кардио-тренировки - это кардиометаболическая система упражнений Гарвардской медицинской школы. Система CME измеряет больше, чем просто калории; он отслеживает, как тренировка влияет на ваш метаболизм - важна для долгосрочного контроля веса - и сердечного здоровья. Для достижения наилучших результатов большинство людей должны делать достаточно упражнений, чтобы ежедневно зарабатывать 150 точек CME. Кошение газона в течение 30 минут соответствует этому требованию, завязывая типичный человек 200 точек CME.
Вопросы безопасности тренировки
В то время как скашивание вашей лужайки представляет отличный способ приспособить некоторые дополнительные упражнения к вашей рутине, а также держать свой двор в форме на цыпочках, это не лишено рисков. Всегда носите солнцезащитный крем при выполнении работы на дворе, так как все эти минуты, подверженные воздействию солнца, могут повысить риск возникновения рака кожи. Кроме того, оставайтесь гидратированными. Тепло солнца в сочетании с энергичным нажатием и вытягиванием кошения обезвоживает вас и увеличивает риск теплового удара.
