Грейпфрут - это цитрусовые, связанные с апельсином. Количество калорий в одном цельном грейпфруте варьируется в зависимости от его размера и типа, но в целом этот острый плод относительно низок в калориях. Обычно употребляемый сырой и свежий или сочный грейпфрут имеет несколько преимуществ для питания и здоровья. Хотя круглый год, вы найдете грейпфрут в лучшем виде в течение вегетационного периода, который с зимы до ранней весны.
Типы
Грейпфруты обычно имеют размер от 4 до 6 дюймов в диаметре. У некоторых есть семена, в то время как другие без семени. Грейпфруты доступны в розовых, белых и красных сортах. Название описывает цвет плоти плода. Другое название красного грейпфрута - рубин, а белый грейпфрут иногда называют блондинкой.
Соображения
Как розовый, так и красный грейпфруты немного выше в калориях, чем белый грейпфрут. Один цельный розовый или красный грейпфрут, сырой, содержит около 104 калорий, а один полный белый грейпфрут, сырой, составляет около 78, согласно национальной базе данных по питательным веществам USDA. Эти подсчеты калорий для среднего грейпфрута. У больших фруктов есть еще несколько калорий, а у меньших - несколько меньше. Одна чашка свежего грейпфрутового сока, белого или розового, содержит 96 калорий.
Особенности
Помимо низкого количества калорий, грейпфрут содержит ценные питательные вещества. Согласно информации о питании, перечисленной на веб-сайте Фонда Джорджа Мательджана для самых здоровых в мире продуктов, грейпфрут является отличным источником витамина С, который помогает бороться с простудами и помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы. Грейпфрут является хорошим источником витамина А, фолиевой кислоты, калия, витамина В5 и пищевых волокон. Он также очень мал в насыщенном жире и не содержит холестерина.
Выгоды
Фонд Джорджа Мательджана для самых здоровых в мире продуктов питания перечисляет преимущества грейпфрута для питания и здоровья. Согласно веб-сайту Фонда, грейпфрут помогает снизить уровень холестерина и помогает предотвратить образование опухоли. Питьевой грейпфрутовый сок помогает защитить от рака толстой кишки и легких и снижает риск возникновения камней в почках.
Последствия
Национальные институты здравоохранения предупреждают, что продукты грейпфрута и грейпфрута могут взаимодействовать с определенными лекарствами. Взаимодействие может изменить эффект лекарства и может вызвать серьезные побочные эффекты. Проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом, чтобы определить, может ли какое-либо из ваших лекарств взаимодействовать с грейпфрутом, и если это так, вам следует избегать всех продуктов грейпфрута при приеме этих лекарств.
