Ваша нервная система опирается на определенные питательные вещества, чтобы поддерживать ее работу при оптимальной эффективности. Длительный стресс может оставить вас в истощенном состоянии с дисбалансом или недостатками в этих веществах, которые могут привести к повреждению нервов, плохой нервной проводимости или физической или умственной раздражительности. Выявление и исправление недостатков питания может помочь успокоить нервы и восстановить их надлежащее функционирование. Обратитесь к врачу за советом по использованию витаминов для лечения состояния здоровья.
Кальций и магний
женщина спит хорошо ночью Фото: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images Кальций и магний являются двумя важными питательными минералами для стимулирования спокойных нервов. Эти минералы работают вместе, чтобы сигнализировать о правильном сокращении и расслаблении мышц. Они также помогают в производстве белка и энергии. Магний также помогает в поглощении других витаминов. Ваши нервы используют кальций для передачи импульсов между нервами. Исследование, опубликованное в январском номере журнала «Journal of the American Geriatric Society» за январь 2011 года, показало, что магний в сочетании с цинком и мелатонином - гормоном, который регулирует дневные и ночные циклы вашего тела - улучшает качество сна в учреждениях длительного лечения жителей с бессонницей.
B-Complex
B-Complex добавляет Фото: АндрейПопов / iStock / Getty Images Некоторые витамины группы B могут быть полезны при успокаивающих нервах и облегчении боли в нервах. Исследование, опубликованное в выпуске журнала «Фармакология» за 2006 год, показало, что витамин B-1, также известный как тиамин; витамин B-6, также известный как пиридоксин; и B-12, или цианокобаламин, снижают болевую чувствительность у лабораторных животных и могут быть полезны при лечении боли, связанной с нервами у людей. Однако для подтверждения этих предварительных результатов все еще необходимы клинические испытания.
Витамин Д
женщина на пляже на солнце Фото: Dean Pictures / Fuse / Fuse / Getty Images Получите много витамина D, солнечного витамина, чтобы стимулировать спокойные нервы. Витамин D увеличивает поглощение вашего тела кальцием и фосфором. Если вы получаете свой витамин D непосредственно от воздействия солнечного света, вы также будете стимулировать спокойные нервы, увеличивая циркуляцию и доставку кислорода в клетки по всему телу, говорит Селеста Ли, автор книги «Понимание органов тела: и восемь законов здоровья» «. Увеличенная циркуляция от воздействия солнечного света также приводит к более низкому ритму покоя и более спокойным нервам.
Пища против добавок
женщина, держащая стакан апельсинового сока Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Получите витамины из природных источников для получения оптимальных преимуществ. Синтетические витамины обладают более низкой эффективностью, чем пищевые витамины. Наука о питании показала, что многие витамины присутствуют в различных формах в пищу или в разных продуктах, каждый из которых предлагает немного отличную впитываемость и эффект в вашем теле. Витамины также образуют комплексы с окружающими молекулами пищи и без синергетических молекул, их преимущества уменьшаются.
