Спирулина - это пресноводная водоросль, содержащая витамины, минералы, каротиноиды и белки, которые могут пригодиться при лечении определенных заболеваний. По словам Мемориала Слоан-Кеттеринг, некоторые люди также обратились к спирулине и другим водорослям, чтобы помочь в плане снижения веса. Однако научные данные не продемонстрировали, что спирулина, другие водоросли или морские овощи полезны в качестве вспомогательных средств для снижения веса. Не используйте спирулину, чтобы помочь вам сбросить вес или улучшить свое здоровье, не консультируясь с надежным врачом, который может посоветовать вам, как его безопасно использовать.
Шаг 1
Запланируйте встречу с врачом или врачом, чтобы обсудить свой вес и поможет ли спирулина в потере лишних килограммов.
Шаг 2
Познакомьтесь с вашим врачом и определите, сколько фунтов вам нужно потерять, чтобы быть здоровым. Также спросите о потенциальных побочных эффектах спирулины и о том, представляет ли он любые другие риски для здоровья.
Шаг 3
Купите добавку, содержащую спирулину у уважаемого продавца. Многие магазины здоровой пищи, клиники питания и фитнес-центры предлагают медицинские и диетические добавки, а также вы можете купить их в Интернете.
Шаг 4
Прочтите этикетку на дополнении spirulina, чтобы убедиться, что вы понимаете, как правильно ее использовать, и что вы знаете безопасную и рекомендуемую дозу.
Шаг 5
Возьмите дополнение спирулины, как указано. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, стандартное дозирование составляет от четырех до шести 500-миллиграммовых таблеток в день. Всегда консультируйтесь со своим врачом о безопасной и правильной дозе для вас, прежде чем использовать спирулину, чтобы помочь в потере веса.
Шаг 6
Продолжайте принимать спирулину в соответствии с инструкциями. Spirulina считается безопасным даже в больших дозах, но вы должны немедленно сообщить о каких-либо необычных побочных эффектах своему врачу.
Шаг 7
Контролируйте потерю веса. Если вы обеспокоены своим прогрессом, еще раз встретитесь со своим врачом, чтобы обсудить любые новые стратегии, которые вы должны реализовать, чтобы помочь вам достичь своих целей по снижению веса.
Предупреждения
- Спирулина не должна использоваться женщинами, которые беременны или кормят грудью, если они не консультировались со своим врачом. Люди с фенилкетонурией и иммунными состояниями, такими как волчанка, рассеянный склероз и ревматоидный артрит, также не должны принимать дополнения, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда.
