Многие дети любят виноград - это сладкая пища для пальцев, которая может быть весело поесть. Они также являются хорошим для вас фруктом с большим количеством питательной ценности для детей. Собираете ли вы их на школьный обед вашего ребенка или подавайте им в качестве закуски после школы, дети получают витамины и минералы, которые они содержат.
Калории и жиры
Как правило, детям не нужно контролировать потребление калорий, пока они едят сбалансированную диету. Однако идеальное потребление составляет от 1600 до 2500 калорий в день, в зависимости от возраста вашего ребенка. Поедание винограда не способствует большому количеству калорий для диеты ребенка - 1-часовая порция винограда содержит 104 калории, а ваш ребенок также получает 0,5 грамма жира.
Витамин С
Одна чашка винограда обеспечивает 16,3 мг витамина С. Детям требуется от 15 до 45 миллиграммов этого витамина каждый день, поэтому виноград является отличным выбором для того, чтобы внести свой вклад в их повседневную потребность. Витамин С является важным питательным веществом для выращивания детей, поскольку он способствует росту и восстановлению тканей в организме. Это также способствует росту кровеносных сосудов.
калий
Детям, как и всем людям, нужен калий для сердечной деятельности и пищеварения, а употребление винограда может помочь им получить необходимый калий. Упакуйте порцию винограда в обед вашего ребенка, и они получают 288 миллиграммов этого питательного вещества. Детям требуется от 1000 до 2000 миллиграммов калия в день, в зависимости от возраста.
кальций
Виноград не является отличным источником кальция, но они обеспечивают 15 миллиграммов на порцию. Ваш ребенок требует от 500 до 1300 миллиграммов кальция каждый день. Получение достаточного количества кальция в рационе вашего ребенка имеет решающее значение, потому что это питательное вещество способствует росту костей и зубов. Рассмотрите возможность использования винограда с унцией сыра чеддер, чтобы помочь увеличить потребление кальция.
