Оборудование, используемое в 30-минутной тренировке Curves, обеспечивает преимущества тренировки веса с безопасным движением жидкости, чтобы обеспечить эффективную тренировку, защищая кости и суставы. Машины, изготовленные специально для тренажерных залов Curves от Ecological Systems, эффективно выполняют все пять компонентов полной тренировки: разминка, силовые тренировки, тренировка сердечно-сосудистой системы, охлаждение и растяжка.
Машины
В тренажере Curves используется гидравлическая устойчивость для сочетания сердечно-сосудистой тренировки с силовой тренировкой. Специально разработанные для женщин машины с низким ударом работают, по крайней мере, двумя группами мышц и целых четыре в один раз, нажимая и вытягивая, а не поднимая и опуская вес. Перемещая верхнюю часть тела, мышцы нижней части тела и ядра, схема Curves обеспечивает полную тренировку тела всего за 30 минут. Цель состоит в том, чтобы двигаться как можно быстрее с помощью полного диапазона движения на каждой машине, за это время ваш сердечный ритм увеличивается, и ваши мышцы начинают утомляться от постепенно возрастающего сопротивления. Интенсивность тренировки должна быть на машинах. Каждые 30 секунд вы меняете станции, чтобы вы могли восстанавливаться и разыгрывать разные группы мышц.
Исследование
Эффективность тренажера Curves была изучена и подтверждена Ричардом Крейдером, Ph.D., FACSM, с 2002 года, сначала в Лаборатории лабораторных упражнений и спортивного питания Baylor, а в последнее время в Техасском отделе здоровья и кинезиологии A & M ,
Среди выводов было то, что 14 недель на фитнес-плане Curves улучшили аэробную способность на 5 процентов, а мышечную силу - на 19 процентов. Плотность костной ткани, метаболизм, артериальное давление, артрит, уровень глюкозы в крови, показатели психического здоровья и другие показатели качества жизни также улучшились.
CurvesSmart
В 2007 году Curves разработала новейшие технологии в фитнесе и упражнениях: CurvesSmart. Это компьютерный анализ вашей тренировки, который обеспечивает немедленную обратную связь с вашей силой и диапазоном движения во время тренировки. Цель CurvesSmart заключается в том, чтобы вы бросили вызов и обеспечили максимально эффективную тренировку. После тренировки вы заходите в компьютерный киоск, чтобы просмотреть свой отчет о ходе работы, который включает в себя измерение вашей силы, последовательность повторений, сжигание калорий и баланс тренировки группой мышц. Эта обратная связь обеспечивает визуальный анализ вашей тренировки и сохраняет мотивацию в долгосрочной перспективе.
Выгоды
Оборудование, используемое Curves, безопасно и эффективно для женщин всех возрастов и уровней пригодности. Молодым девушкам нужно только быть достаточно физически и умственно, чтобы правильно использовать оборудование, а упражнения с низким уровнем воздействия - похожие на водную аэробику - одобрены для пожилых членов участвующих программ Medicare и Silver Sneakers.
Ограничения
Оборудование Curves предназначено для силовой тренировки и управления весом, но не для бодибилдинга. Размер и структура машин разработаны для женского тела и не исследованы у мужчин.
