Термин «деконструированное сердце» может указывать на разную степень инвалидности. Если у вас есть восстановленное сердце, у вас может быть расстройство от стабильной сердечной болезни до серьезного повреждения сердца. Тип упражнения, который вы можете сделать для деконструированного сердца, будет зависеть от заказов вашего врача, от тяжести декондиционирования и от того, что вызвало вашу проблему. Ваш врач может обратиться к программе упражнений, чтобы вернуть ваше сердце в виде сердечной реабилитации или сердечной реабилитации. Не запускайте программу упражнений, не разговаривая сначала с врачом.
оценка
Если у вас есть сильно декондицированное сердце от серьезных сердечных заболеваний, таких как кардиомиопатия, которая является повреждением сердечной мышцы, ваш врач не может вообще ничего не делать, чтобы избежать дальнейшего повреждения мышц. Если у вас есть декондиционирование от стабильной или нестабильной болезни сердца, он может заказать тщательную оценку, чтобы оценить, сколько упражнений может выполнять ваше сердце, прежде чем одобрять любую программу упражнений. Катетеризация сердца, стресс-тестирование или УЗИ могут составить кардиальную оценку перед началом программы упражнений. Если вы выздоравливаете от сердечного приступа, ваша программа упражнений может быть выполнена под наблюдением физиотерапевта, который может оценить ваше физическое состояние и следить за признаками дальнейшей декомпенсации во время тренировки.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения усиливают ваше сердце, заставляя его биться быстрее и тяжелее. Степень, в которой вы можете тренироваться, будет зависеть от вашего состояния. Хождение на короткое расстояние может быть всем, с чем ваше сердце может справиться вначале. Постепенно вы будете строить до дальнейших расстояний. Плавание и велосипед на стационарном велосипеде могут обеспечить легкие или сложные аэробные упражнения. Со временем вы можете продвигаться к танцам, бегу или более сильным сердечным тренировкам. Если вы идете в спортзал, поработайте с тренером на разных машинах, что позволит вам увеличить интенсивность с течением времени. Держите сердечный ритм в пределах целевого диапазона, который предлагает ваш врач или инструктор, пока вы тренируетесь. Ношение монитора, отслеживающего ваше сердцебиение, облегчает поддержание частоты сердечных сокращений в безопасном диапазоне.
Преимущества подшипника скольжения
В дополнение к аэробным упражнениям, чтобы укрепить ваше сердце, ваш врач может предложить упражнения для снижения веса, которые укрепляют мышцы и кости и улучшают ваше физическое состояние. Весовые упражнения не означают подъем веса на 100 фунтов над головой; если у вас есть декодированное сердце, вы, скорее всего, начнете с легкого веса всего в несколько килограммов каждый и постепенно увеличатся, когда ваше сердце станет сильнее. Весовые или силовые упражнения могут включать йогу, пилатес или упражнения на полу, такие как приседания или отжимания, а также подъем веса. Аэробные упражнения, такие как ходьба, также квалифицируются как упражнения с весом, даже если это ваш собственный вес, который вы двигаетесь.
Соображения
Постарайтесь упражняться в течение 20-30 минут, по крайней мере, три раза в неделю. Подождите 30-60 минут после еды перед тренировкой и не тренируйтесь на улице в самую жаркую часть дня или когда она очень холодная или ветреная. Чтобы предотвратить травму мышц, всегда включайте пяти-десятиминутный период разминки медленной ходьбы или других легких упражнений и пяти-семиминутный период остывания. По словам Медицинского центра Rogue Valley, прогулка обеспечивает самую простую и безопасную форму аэробных упражнений с весом. Прекратите упражнение и сообщите своему врачу, если ваш сердечный ритм остается повышенным в течение более чем пяти или шести минут после прекращения тренировки или если у вас возникли какие-либо боли в груди, тошнота, одышка или другие признаки сердечного расстройства, предупреждает Йельский университет книги сердца сердца.
