Там есть несколько странных частей рекламного оборудования, но не все, что вы видите на телевидении, - это мистификация. В общем, общий тренажерный зал - один из оригинальных «детей-плакатов» для рекламного оборудования для упражнений - является эффективным, даже терапевтическим, оборудованием, если у вас есть реалистичные ожидания и правильно его использовать.
Как это работает
Общий тренажерный зал можно назвать тренажерным залом в глиссаде, потому что вы окунетесь на доске, которая скользит вверх и вниз по паре наклонных рельсов. Вы управляете движением глиссада, нажимая или натягивая ручки, прикрепленные к кабелям, идущим от верхней части глиссада, через шкивы наверху наклонных рельсов и обратно к вашим рукам. Источниками сопротивления являются ваш вес тела плюс вес самого глиссада. Вы можете изменить, какую часть вашего веса вы поднимаете, другими словами, уровень сопротивления - путем настройки рельсов на более высокий уклон для большей устойчивости или более низкого наклона для меньшего сопротивления.
Где он превосходит
Всего тренировок в тренажерном зале достаточно, чтобы бросить вызов практически любому, но он действительно превосходит вас, заставляя ваши мышцы стабилизировать ваши суставы, когда они приносят силу; если одна рука подталкивает или тянет больше, чем другая, вы это заметите. Но в то же время вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сбросить вес на себя. Это всего лишь две причины, по которым общий тренажерный зал и аналогичные тренажерные залы для скольжения так часто используются в терапевтических условиях, хотя они могут обеспечить аналогичные преимущества в комфорте вашего собственного дома.
Ограничения общего тренажерного зала
Как и все тренажеры, каждая модель Total Gym имеет верхний предел для того, сколько веса она может поддерживать. Если ваш вес тела плюс любые веса, которые вы намереваетесь добавить в общий тренажерный зал, превосходите или приблизитесь к пределу веса для конкретной модели, вы можете быть в опасности падения или другой травмы, если общий тренажерный зал ломается. Рассмотрите возможность перехода на другую модель; у вас будет лучший тренировочный опыт в целом. Например, в Total Gym 2000 есть только ограничение веса в 300 фунтов, в то время как Total Gym FIT и Total Gym XLS могут поддерживать до 400 фунтов.
Когда это не работает
Чтобы продолжать развивать мышечную силу и выносливость, вы должны подвергать свои мускулы все более сложным задачам; это называется прогрессивной перегрузкой. Хотя Total Gym может многое сделать для вас, это ограничивает вас снятием почти 70 процентов веса вашего тела больше всего - и во многих случаях - 50 процентов или меньше. Если вы развить мышцы до такой степени, что это уже не проблема, пришло время искать еще один кусочек тренажера.
