Яблочный уксус, мед и зеленый чай не приведут к большой потере веса, но есть некоторые предварительные доказательства того, что по крайней мере мед и зеленый чай могут быть полезны для небольшого улучшения результатов потери веса. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем значительно увеличить потребление любого из этих ингредиентов, чтобы убедиться, что это будет безопасно для вас.
Потеря веса зеленого чая
Из этих трех продуктов есть наибольшее доказательство влияния зеленого чая на потерю веса. Например, исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания в 2010 году, показало, что употребление зеленого чая в течение восьми недель помогло снизить индекс массы тела и его вес по сравнению с питьевой водой. Количество лишнего веса, потерянного за это время, было относительно небольшим, около 5,5 фунтов, а количество чая, которое участники выпили, было больше, чем многие люди в Соединенных Штатах обычно пьют за день, поэтому зеленый чай не является потерей веса чудесная еда.
Потеря веса уксуса яблока
По данным обзорной статьи, опубликованной в American Family Physician в ноябре 2004 года, нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать яблочный уксус для снижения веса. Это может помочь снизить уровень сахара в крови после еды, однако, согласно обзорной статье, опубликованной в Medscape Общая медицина в 2006 году. Вы определенно не должны пить яблочный уксус без смешивания с менее кислотным веществом, таким как вода или зеленый чай. Прямой яблочный уксус может вызвать повреждение зубов и пищевода.
Потеря веса меда
Добавление меда в смесь зеленого чая и яблочного уксуса несомненно сделало бы такой напиток более привлекательным. Потребление меда также может увеличить потерю веса, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале пищевых наук и питания в ноябре 2009 года. Люди, потреблявшие мед в течение восьми недель, потеряли больше веса и улучшили уровень холестерина по сравнению с людьми, которые не есть мед. Однако мед вызвал повышение уровня сахара в крови натощак, поэтому для диабетиков это не может быть хорошей идеей.
В другом исследовании, опубликованном в Nutrition Research в январе 2011 года, не было найдено того же положительного эффекта на уровень холестерина, но он обнаружил, что употребление меда вместо сахара привело к меньшему увеличению веса, по крайней мере, у животных. Дальнейшие исследования необходимы, чтобы определить, имеет ли мед такой эффект у людей.
Другие соображения
Диеты, которые рекомендуют смесь зеленого чая, яблочного уксуса и меда для похудения, скорее всего, будут причудливыми диетами. Эти диеты имеют тенденцию чрезмерно ограничивать, какие продукты вы можете есть, что может означать, что вы не получаете достаточного количества питательных веществ. Потеря веса от диеты причуды вряд ли продлится, как только вы вернетесь к своему нормальному рациону. Вам лучше следовать сбалансированной диете с пониженной калорийностью, которая включает смесь цельных зерен, овощей, фруктов и богатых белками продуктов и увеличения количества упражнений, которые вы делаете.
Мед не является без калорий, поэтому, если вы добавите большое количество его в пищу, вы, скорее всего, наберете вес, чем потеряете его. Вы получите лучшие результаты, если вы используете его вместо сахара в своем рационе и наслаждаетесь им только в меру.
