Принимая ваши витамины могут помочь вам завершить ваш рацион и убедитесь, что вы принимаете все, что нужно вашему организму. Простой ответ на вопрос, содержат ли витамины калории, - не единственный вопрос. Когда дело доходит до приема витаминов, вам нужно учитывать, что, когда и сколько.
функция
Витамины не содержат калорий или обеспечивают энергию вашему телу. Как только ваше тело поглощает витамины из добавок или продуктов питания, они используются во многих процессах организма, включая метаболизм других питательных веществ и производство энергии. Как объясняется в книге «Krause's Food and Nutrition Therapy», витамины, такие как кобаламин, используются на клеточном уровне, чтобы помочь другим функциям организма вырабатывать энергию.
Типы
Витамин D в молоке помогает вашему организму абсорбировать кальций. Фото: графин / amanaimagesRF / amana images / Getty Images Тип витамина частично объясняет, почему организм не всегда поглощает большинство витаминных добавок. Как отмечается в книге «Перспективы питания», витамины бывают двух типов: водорастворимые и жирорастворимые. Жирорастворимые витамины - это те, которые транспортируются жирами и включают витамины A, D, E и K. Жирорастворимые витамины лучше усваиваются при употреблении в пищу, содержащих немного жира. Водорастворимыми витаминами являются растворимые в воде. Водорастворимые витамины включают витамины группы В и витамин С и требуют, чтобы вода транспортировалась в место метаболизма.
заблуждения
Это распространенное заблуждение, что, если вы немного помогаете улучшить симптомы различных состояний, то принятие большего количества приведет к большему улучшению. Однако это не тот случай, когда речь идет о принятии витаминов. Как отмечалось в «Krause's Food and Nutrition Therapy», организм может поглощать и потреблять определенное количество потребляемых витаминов. Кроме того, организм не поглощает искусственные витаминные добавки так же легко, как витамины, присутствующие в пищевых продуктах. причина того, что витаминные добавки не должны использоваться в качестве заменителя пищи.
Выгоды
Принимая витаминные добавки, будь то таблетки или напитки, есть преимущества для разных людей. Например, как упоминалось в «Krause's Food and Nutrition Therapy», веганы подвержены риску дефицита витамина B-12 и могут пользоваться добавками B-12. Кроме того, папы, которые обеспокоены придирчивыми едоками в семье, могут дать своим детям витаминные добавки и обрести душевное спокойствие, чтобы они получали адекватную диету.
Предупреждение
Любые витамины, которые вы принимаете, следует сообщать вашему врачу, если вы принимаете лекарства, согласно «Krause's Food and Nutrition Therapy». Витамины могут взаимодействовать с лекарствами, что может привести к неэффективности рецепта или вызвать другие неблагоприятные последствия. чрезмерно большие дозы витаминов могут привести к неблагоприятным последствиям, даже если вы не на каких-либо лекарствах.
