Симптомы повреждения нерва не должны останавливать вас от занятий спортом, но они создают некоторые ограничения, на которые вы можете и должны делать упражнения. Симптомы повреждения нерва могут включать мышечную слабость, боль, онемение и покалывание. Ущерб от нервов может также препятствовать вашей проприоцепции или способности воспринимать положение, и поэтому вы можете легко травмировать себя, не выполняя его. Правильные виды упражнений, однако, в сочетании с внимательным вниманием к вашему телу, когда вы их выполняете, могут помочь уменьшить симптомы повреждения нервов, частично замедляя процесс повреждения и помогая предотвратить судороги, расточительство и паралич. Перед тем, как начать новый режим тренировки, обратитесь к врачу.
Полезные упражнения
Малодействующие упражнения, такие как плавание, велосипед и гребля, могут помочь уменьшить симптомы повреждения нервов, не рискуя получить дополнительный урон. Для дополнительной силовой тренировки рассмотрите сидячие упражнения и упражнения по сопротивлению для частей тела, не затронутых повреждением нерва. Растяжки и тонизирующие упражнения помогают улучшить кровообращение и восстановить и сохранить диапазон движения. Балансовые упражнения полезны для предотвращения падения.
Упражнения, которые следует избегать
Люди с повреждением нервов ног должны избегать упражнений с весом, таких как ходьба или бег, поскольку они могут вызвать травмы стопы. Те, у кого повреждение сердца и кровеносных сосудов или вегетативная нейропатия, подвергаются большему риску сердечного приступа из-за напряженных физических нагрузок и, следовательно, более ограничены в диапазоне упражнений, которые они могут безопасно выполнять. Независимо от частей вашего тела, пострадавших от повреждения нерва, вы всегда должны обсуждать с вашим врачом все упражнения, которые вы рассматриваете, прежде чем принимать их.
Ножные соображения
При повреждении нервов стопам никогда не тренируйтесь босиком. Вместо этого используйте качественные ходовые или кроссовки с носками, которые не слишком толстые или плотные, предпочтительно те, которые имеют фитильную влагу. Проверяйте обувь для слез и проколов, а также камни или другие обломки перед тем, как надеть их. После тренировки проверьте ноги на порезы, пузыри, покраснение или отек.
Общие Соображения
Люди с повреждением нервов всегда должны заботиться о том, чтобы включить в свои процедуры нежные упражнения для разогрева перед тренировкой и последующим охлаждением, чтобы постепенно ослабить их сердце и выйти из рутины и избежать перенапряжения любых мышц. Самомассаж - еще один эффективный способ мягко поощрять циркуляцию и гибкость мышц.
