Запор возникает, когда вы не можете регулярно исправлять кишечник. По данным Национального информационно-координационного центра по борьбе с расстройствами пищеварения, вы можете заподозриться, если через три дня у вас не было движения кишечника. Многие факторы образа жизни могут влиять на ваше здоровье кишечника, включая диету.
Причины запоров
Ваш выбор диеты может привести к запорам. Когда у вас запор, стул слишком медленно перемещается через кишечник, что приводит к образованию сухого стула; чем дольше он находится внутри кишечника, тем больше воды удаляется. Слабый кишечный тракт может также приводить к уменьшению движения стула, а также препятствию, такому как опухоль или дивертикулит. Другие факторы, вызывающие запоры, включают диету с низким содержанием клетчатки, беременность, медикаменты, сидячий образ жизни и стресс.
Решение для сельдерея
Запор может быть решен с диетическими изменениями. Увеличение потребления клетчатки может быть достаточно, чтобы помочь вам регулярно. Диета, адекватная клетчатке, может держать вас регулярно, увеличивая размер, вес и мягкость вашего стула. Когда волокно находится внутри вашей пищеварительной системы, оно сохраняет воду. Это удержание воды делает более мягкий, гибкий и больший стул, который намного легче вылечить.
Содержание сельдерея
Сельдерей - это одна пища, которая уменьшает или предотвращает запоры. Большинство американцев не едят достаточное количество клетчатки, согласно данным Национального информационно-аналитического центра по лекарственным средствам. Рекомендуемое потребление клетчатки составляет 20-35 граммов в день. В том числе сельдерей в еде и закусках может предложить хорошую порцию вашего волокна. Одна чашка сельдерея содержит почти 2 грамма волокна. Содержание воды в сельдере также может помочь. Одна чашка сельдерея весит 101 грамм. Почти 97 граммов этой общей массы - вода. Увеличение потребления жидкости может вызвать облегчение формы запоров.
Сервисные предложения
Сопряжение сельдерея с арахисовым маслом или салатом еще больше увеличит потребление клетчатки. Если вам нужен хруст с вашим сэндвичем, попробуйте заменить сельдерей на чипсы или крендели. Окуните сельдерей в хумус, обезжиренную ранчо или легкий сливочный сыр, смешанный с расколотыми овощами.
