Нет ни одного типа тела истребителя. Бойцы могут быть тяжело мускулистыми, на удивление стройными, пухлыми или где-то посередине. Вместо этого, общий знаменатель между бойцами во всех видах спорта - отличная физическая подготовка. Вы не можете получить это с помощью одной тренировки. Вместо этого вам нужно будет включить силовые тренировки, кардио и другие процедуры в свой фитнес-план, каждый день выбирая разные процедуры.
Кардио для выносливости
Краеугольным камнем тренировки любого истребителя является сильная сердечно-сосудистая тренировка. Бойцы должны иметь отличную выносливость во время боя, а регулярные сердечно-сосудистые тренировки выносят выносливость и растают лишний жир. Интенсивный пробег, регулярный велоспорт или прыгающая веревка могут повысить вашу сердечно-сосудистую силу и подготовить вас к кольцу. Попытайтесь каждый день выполнять различные кардио-процедуры, чтобы максимизировать свою универсальность. Для дополнительной задачи, получите свою кардио тренировку по схеме, которая включает в себя схемы тренировки веса, перемежающиеся с аэробными тренировками.
Тяжелая тренировка по силе
Независимо от того, какой вид спорта у них есть, бойцы должны быть сильными, а тренировка по весу помогает вам создавать сильные здоровые мышечные ткани. Гири, мешки с песком и другие нечетные предметы становятся все более популярными в смешанных боевых искусствах, потому что эти веса требуют как прочности, так и маневренности. Попытайтесь размахивать гирями, чтобы улучшить силу в ваших руках, плечах и ядре или снять мешки с песком над головой, чтобы улучшить общую силу. Стандартные весовые процедуры, такие как жим лежа, подтягивания, отжимания, завитки и силовые машины, также могут помочь вам построить прочность. Постарайтесь ежедневно выполнять различные тренировки по прочности, но убедитесь, что вы работаете со всеми основными группами мышц: спиной, грудью, руками, ногами и ядром.
Обучение фитнесу в реальном мире
Функциональная пригодность подготавливает вас к вызовам кольца. Вместо того, чтобы выполнять стереотипные движения, такие как поднятие тяжестей, вы будете сосредоточены на создании маневренности и быстрого реагирования, одновременно укрепляя ваше ядро. Сосредоточьтесь на движении по мере тренировки. Например, попробуйте сделать кусочки бицепса, сидя на корточках или нести гири, когда вы идете. Для вызова, который похож на большую часть работы бойцов делать на ринге, попробуйте закончить одноногий тяжелой атлетике. Вы можете сделать локон бицепса, стоя на одной ноге, делать одноручные отжимания или строить до одноногих приседаний.
Практика вашего спорта
Бойцы посвящают значительное количество времени, чтобы оттачивать свое ремесло, и если вы уже участвуете в боевом спорте, вы должны практиковать несколько раз в неделю. Если вас просто интересует копирование фитнес-процедур бойцов, попробуйте рисовать из боевых видов спорта. Например, вы можете попробовать кардио-кикбоксинг-класс, надеть перфорирующий мешок или тренировать теневое окно. Вступление в класс боевого искусства начального уровня, такой как джиу-джитсу, каратэ или смешанные боевые искусства, может помочь вам получить еще более интенсивную тренировку.
