Жасминовый чай обладает нежным цветочным ароматом, который придает восхитительно приятный напиток. Сделанные с жасмино-ароматизированными зелеными чайными листьями - жасминовые цветы высушиваются, а затем помещаются с высушенными чайными листьями, так что их запах наполняется - чай жасмина имеет те же преимущества для здоровья, в том числе преимущества потери веса, как зеленый чай.
Низкокалорийный напиток
Зеленый чай, естественно, имеет низкое количество калорий и сделан из листьев растения Camellia sinensis, того же растения, которое производит улун и черные чаи. В 1 чашке зеленого чая есть только 2 калории на порцию, что делает его хорошей заменой для других высококалорийных напитков, таких как сода. Подставляя порцию зеленого чая для банки лимонно-известковой соды раз в неделю в течение года, вы можете потерять более 2 фунтов веса тела.
Кофеин в чашке жасмина
Жасминовый чай, как и зеленый чай, содержит, как правило, кофеин, который обладает преимуществами по снижению веса. Количество кофеина в зеленом чае варьируется от 9 до 50 миллиграммов на чашку с 8 унциями. Исследование, опубликованное в 2005 году в «Исследовании ожирения», показало, что регулярное потребление смеси зеленого чая и кофеина - с 150 мг кофеина - в течение трех месяцев после четырехнедельной низкокалорийной диеты привело к значительному потеря веса и жировое окисление у женщин с ожирением. Даже в тех случаях, когда в добавке зеленого чая было меньше кофеина, по-прежнему наблюдалось значительное снижение массы тела, жировой массы и окружности талии.
Увеличивает метаболизм
Зеленый чай в жасминовом чае может помочь увеличить количество мышечной массы в вашем теле, когда вы также добавите тренировку сопротивления вашему режиму. Это также может помочь снизить общий процент жировой массы. В исследовании, опубликованном в выпуске журнала «Journal of Medicinal Food», выпущенном в 2013 году, было обнаружено, что уровень метаболизма у женщин повышается, когда они пили зеленый чай и участвовали в программе тренировки сопротивления. Эффекты были выше для тех, кто выпил зеленый чай и сделал упражнение, чем для тех, кто только тренировался. Жировые отложения тела, окружность талии и уровни триглицеридов были ниже в конце четырехнедельного периода тестирования, а жирная масса тела и общий уровень метаболизма были выше. Исследователи пришли к выводу, что зеленый чай вместе с тренировкой сопротивления может помочь как в поддержании веса, так и при потере веса.
Как много зеленого чая
Зеленые и жасминовые чаи считаются безопасными, хотя пить слишком много может привести к чрезмерному потреблению кофеина. Ограничьте потребление кофеина до 200-300 миллиграммов в день. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует выпить от 2 до 3 чашек зеленого чая в день, чтобы получить достаточное количество полифенолов, чтобы получить преимущества для здоровья чая. Средняя чашка зеленого чая содержит от 50 до 150 миллиграммов полифенолов. Вариант зависит от бренда чая и того, как долго вы его крутите.
