Пищевая ценность гамбургера может сильно различаться в зависимости от того, как она подготовлена и какие ингредиенты она содержит. Некоторые гамбургеры содержат более одного пирога, а лишний бекон, сыр, соусы и другие приправы могут изменить количество калорий, жира и углеводов, которые предоставляет ваш гамбургер. Удаление булочки на вашем гамбургере - хороший способ уменьшить общее количество калорий и углеводов в вашей еде.
Гамбургская булочка
Булочка для гамбургеров обычно содержит эквивалент калорий и углеводов, найденных в двух обычных кусках хлеба. Например, небольшая булочка с гамбургерами содержит 117 калорий, 4 г белка, 2 грамма жира и 21 г углеводов. Некоторые булочки довольно большие и могут добавить в два раза больше калорий и углеводов. Если вы следуете диете с низким содержанием углеводов или беспокоитесь о своих уровнях сахара в крови, удаление булочки на вашем гамбургере поможет вам сохранить свой вес под контролем и предотвратить повышение уровня сахара в крови.
Пэтти
От 3 до 4 унций гамбургерского пирога содержит от 220 до 307 калорий, 23 и 31 г белка, 15 и 20 граммов жира и никаких углеводов вообще. Факты о питании вашего пирога могут измениться, если к мясу земли добавить ингредиенты, например наполнители, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, овощи или приправы.
Приправы
Приправы, добавленные к вашему гамбургеру, также способствуют его питательной ценности. Например, 2 столовые ложки кетчупа содержат 38 калорий, менее 1 г белка, 0 г жира и 8 г углеводов. 1-унция ломтик американского сыра обеспечивает около 77 калорий, 6 граммов белка, 7 граммов жира и 2 грамма углеводов. Три ломтика бекона содержат 133 калории, 9 г белка, 11 г жира и 0 г углеводов. Салат, лук и помидоры содержат очень мало калорий, белка, жира и углеводов, но могут обеспечить от 1 до 3 граммов волокна.
Обзор питания
Общая пищевая ценность гамбургера без булочки зависит от того, какие ингредиенты вы используете. Если вы используете один пирог с 4 унциями с кусочком сыра на 1 унцию, 3 ломтика бекона и 1/4 чашки кетчупа, ваш гамбургер будет содержать 562 калории, 47 г белка, 38 граммов жира и 10 г углеводов , Если вы обеспокоены потреблением карбюратора, опускание кетчупа изменит факты питания до 533 калорий, 47 граммов белка, 38 граммов жира и 2 грамма углеводов.
