Готовы ли вы к лучшему образу жизни? Право на! Мы с тобой. Команда sweet-life.club начинает 8-недельный STRONGER Challenge в понедельник, 8 января, так что мы все можем начать новый год.
Вы с нами? Присоединяйтесь к нашей команде sweet-life.club Challenge Facebook, чтобы получить советы, поощрение и мотивацию.
Есть 10 бесплатных тренировочных видеороликов и ежедневный календарь (ниже), чтобы получить результаты, похожие на те, которые были обещаны популярными наборами тренировок для DVD, на которые вы могли бы заплатить более 100 долларов США.
Получите вкус тренировок STRONGER, наблюдая за одноминутным трейлером:
Вот СИЛЬНЫЙ тренировочный календарь. Нажмите, чтобы получить больший размер для печати или загрузки:
Следуйте этому календарю, чтобы противостоять этому спорту. STRONGER Challenge состоит из 10 35-минутных тренировок, созданных бывшим профессиональным футболистом и тренером знаменитостей Ники Холдером.
Начиная с 2 января, вы можете подписаться на вызов, загрузив приложение MyPlate. Вы получите ежедневные мотивационные письма, которые будут включать в себя каждое видео с тренировками. Бесплатные программы питания STRONGER, списки покупок и рецепты также будут доступны в приложении MyPlate.
Ударьте вызов с тысячами других, которые также выполняют тренировки, присоединившись к sweetlife.club Challenge Facebook Group. Группа, модерированная SWIFT-LIFE, способствующим редактированию фитнеса и предоставляющая участие тренеров знаменитостей Ники Холандер, поможет вам оставаться на связи и мотивироваться.
STRONGER 2018 8-недельный календарный вызов
МЕСЯЦ 1, НЕДЕЛЯ 1Прежде чем вы начнете и / или в первый день, обязательно сделайте свои измерения и ПЕРЕД фотографиями (вот как!). Важно не только увидеть прогресс, который вы сделали, но также и потому, что можете ввести наш ежемесячный конкурс, чтобы выиграть подарочную карту на сумму 250 долларов США, когда вы показываете фотографии своих результатов.
ДЕНЬ 1: Пн., 8 января 2018 г. - Официально начинается вызов! Следите за своим видеороликом на 1 день, а затем выполняйте тренировку HIIT, FIRE.
ДЕНЬ 2: Следите за своим мотивом 2 дня, а затем выполняйте силовую тренировку, IRON.
ДЕНЬ 3: Следите за своим 3-м мотивационным видео, а затем выполните подпитку подписи Ники, SOLDIER.
ДЕНЬ 4: Следите за своим видеороликом на 4 дня, а затем выполняйте тренировку по восстановлению, БЕЖЕНЦЫ.
ДЕНЬ 5: Следите за своим видеороликом за 5 дней, а затем выполняйте плейометрическую (пленочную) тренировку, ЗАЖИГАНИЕ.
ДЕНЬ 6: Следите за своим видеороликом за 6 дней, а затем на этой неделе тренируйтесь под подписью Ники, SOLDIER.
ДЕНЬ 7: ОТДЫХ ДЕНЬ - Следите за своим 7-летним видеороликом «Важность дней отдыха».
Выполните эту задачу в группах, чтобы держать друг друга подотчетными. Фото: sweet-life.club НЕДЕЛЯ 2
**ДЕНЬ 8: HIIT тренировка FIREДЕНЬ 9: силовая тренировка IRONДЕНЬ 10: подписание тренировки SOLDIERДЕНЬ 11: РЕАЛИЗАЦИЯДЕНЬ 12: Плей-тренировка ЗАЖИГАНИЕДЕНЬ 13: подписание тренировки SOLDIERДЕНЬ 14: ** ОТДЫХ ДЕНЬ
НЕДЕЛЯ 3
ДЕНЬ 15: HIIT тренировка FIRE
ДЕНЬ 16: силовая тренировка IRON
ДЕНЬ 17: подписание тренировки SOLDIER
ДЕНЬ 18: РЕАЛИЗАЦИЯ
ДЕНЬ 19: Плей-тренировка ЗАЖИГАНИЕ
ДЕНЬ 20: подписание тренировки SOLDIER
ДЕНЬ 21: ОТДЫХ ДЕНЬ
НЕДЕЛЯ 4
ДЕНЬ 22: HIIT тренировка FIRE
ДЕНЬ 23: силовая тренировка IRON
ДЕНЬ 24: подписание тренировки SOLDIER
ДЕНЬ 25: РЕАЛИЗАЦИЯ
ДЕНЬ 26: Плей-тренировка ЗАЖИГАНИЕ
ДЕНЬ 27: подписание тренировки SOLDIER
ДЕНЬ 28: ОТДЫХ ДЕНЬ
МЕСЯЦ 2, НЕДЕЛЯ 5
ДЕНЬ 29: HIIT (месяц 2) тренировка СГОРАНИЯ
ДЕНЬ 30: прочность (месяц 2) тренировка СТАЛЬ
ДЕНЬ 31: подпись (месяц 2) тренировка ВОИН
ДЕНЬ 32: восстановление (месяц 2) тренировка RELOAD
ДЕНЬ 33: плей (месяц 2) тренировка ВЗРЫВ
ДЕНЬ 34: подпись (месяц 2) тренировка ВОИН
ДЕНЬ 35: ОТДЫХ ДЕНЬ
НЕДЕЛЯ 6
ДЕНЬ 36: HIIT (месяц 2) тренировка СГОРАНИЯ
ДЕНЬ 37: прочность (месяц 2) тренировка СТАЛЬ
ДЕНЬ 38: подпись (месяц 2) тренировка ВОИН
ДЕНЬ 39: восстановление (месяц 2) тренировка RELOAD
ДЕНЬ 40: плей (месяц 2) тренировка ВЗРЫВ
ДЕНЬ 41: подпись (месяц 2) тренировка ВОИН
ДЕНЬ 42: ОТДЫХ ДЕНЬ
НЕДЕЛЯ 7
ДЕНЬ 43: HIIT (месяц 2) тренировка СГОРАНИЯ
ДЕНЬ 44: прочность (месяц 2) тренировка СТАЛЬ
ДЕНЬ 45: подпись (месяц 2) тренировка ВОИН
ДЕНЬ 46: восстановление (месяц 2) тренировка RELOAD
ДЕНЬ 47: плей (месяц 2) тренировка ВЗРЫВ
ДЕНЬ 48: подпись (месяц 2) тренировка ВОИН
ДЕНЬ 49: ОТДЫХ ДЕНЬ
НЕДЕЛЯ 8
ДЕНЬ 50: HIIT (месяц 2) тренировка СГОРАНИЯ
ДЕНЬ 51: прочность (месяц 2) тренировка СТАЛЬ
ДЕНЬ 52: подпись (месяц 2) тренировка ВОИН
ДЕНЬ 53: восстановление (месяц 2) тренировка RELOAD
ДЕНЬ 54: плей (месяц 2) тренировка ВЗРЫВ
ДЕНЬ 55: подпись (месяц 2) тренировка ВОИН
ДЕНЬ 56: ОТДЫХ ДЕНЬ - ВЫ ЗАВЕРШЕНО - ПОЗДРАВЛЯЕМ!
Как зарегистрироваться для вызова STRONGER
1. Загрузите приложение MyPlate для iOS и создайте свою учетную запись. Если вы находитесь на Android или у вас нет смартфона, вы также можете использовать настольную версию. Убедитесь, что вы назначили 8 января в качестве даты начала, чтобы вы могли находиться на той же странице, что и остальная часть сообщества sweet-life.club!
2. В дату начала (мы начинаем следующий вызов 8 января) вы сможете войти в свою учетную запись и нажать «План питания» в нижней панели навигации приложения. Там вы получите доступ к еде каждого дня, а также к списку покупок в каждую неделю.
Отслеживание легко с помощью MyPlate. Фото: sweet-life.club 3. Для каждого приема пищи и закуски отследите свои калории, нажав галочку рядом с каждой пищей или рецептом.Если вам нужно отклониться от плана приема пищи, вы также можете ввести продукты вручную на вкладке «Трек» в нижней навигационной панели. Просто найдите свою пищу и нажмите кнопку «I Ate This». Также обязательно отследите потребление воды с вкладки «Трек».
4. Распечатайте календарный день тренировки STRONGER Challenge и следуйте вместе с видеороликом для каждого рабочего дня.
Вот ваша дорожная карта тренировки. Фото: sweet-life.club 5. Отслеживайте упражнения STRONGER в MyPlate. На главной странице приложения нажмите «Упражнение», затем выполните поиск STRONGER. Все тренировки будут перечислены ниже. Выберите тот, который вы выполнили в этот день.
6. Присоединяйтесь к нашей команде sweet-life.club Challenge Facebook, чтобы получать ежедневные советы, поощрение и мотивацию! Вы также можете присоединиться к разговору в наших советах сообщества в приложении («Сообщество» в нижней навигации) и на рабочем столе.
7. Делайте тренировки с нами, перечеркивайте их из календаря и публикуйте об этом в группе Facebook. Мы приветствуем вас!
Читатели - Вы присоединяетесь к нам за 8-недельную СИЛЬНУЮ ВЫБОР? Что вы думаете о тренировках STRONGER? Что вы думаете о плане приема пищи? У вас возникли проблемы с доступом и использованием либо тренировок, либо плана приема пищи? Вы когда-нибудь делали группу для занятий фитнесом? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашей команде sweet-life.club Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
