Эллиптические машины, которые также называются тренажерами для тренировки с использованием кросс-тренера, являются кардио-машинами, предназначенными для обеспечения аэробной тренировки без какого-либо воздействия. Движение, требуемое для работы машины, - это перекресток между ходьбой и бегом, без совместного усилия, которое приносит приведение. Эллиптические машины часто имеют дисплей, который показывает пройденное расстояние, или обороты или шаги, выполняемые во время тренировки. Если ваша машина не отображает пройденное расстояние, есть способы выяснить, сколько миль вы прошли, подключив шаги, сделанные в некоторые основные математические формулы.
дисплей
Проверьте дисплей эллиптической машины NordicTrack. Большинство из них должны отображать пройденные мили или иметь возможность изменять отображение, чтобы показать пройденное расстояние. Многие будут прокручивать различные функции, если вы нажмете «Дисплей», «Режим» или «Расстояние». Если дисплей машины не предлагает отслеживать пройденное расстояние, тогда он должен показывать выполненные обороты.
шагать
Некоторые машины имеют регулируемую длину шага. С другими вам придется измерять длину шага. Измерьте расстояние от положения педали до упора до упора в крайнее положение педали в дюймах. Преобразуйте это измерение в ноги и разделите его на 5 280. Это число футов в одной миле. Итоговое число - это количество шагов, которые вы должны предпринять, чтобы проехать эквивалент одной мили.
Диаметр колеса
Измерьте радиус колеса. Если он заключен, измерьте от центра до самого внутреннего края пластиковой крышки. Умножьте радиус в два раза, чтобы определить диаметр. Следующий шаг - определить окружность колеса. Самый простой способ сделать это - умножить время диаметра pi, которое равно 3.141592. Скажите, что ваш радиус равен 10. Это означает, что диаметр составляет 20, а окружность - 62,83184. Преобразуйте измерение окружности, которое находится в дюймах, в ноги (разделите на 12). Окружность - 5,23598. Это число - это расстояние, пройденное за оборот. Выясните количество оборотов, которые требуется, чтобы проехать одну милю, разделив количество футов в одной миле на число футов, пройденных за оборот. 5 280 разделенных на 5,23598 составляет 1008,4. Поэтому для этого эллиптического тренажера требуется примерно 1008 оборотов.
предосторожность
Не все машины откалиброваны правильно, поэтому отображение расстояния не всегда может быть правильным. Как правило, чем выше качество машины, тем точнее ее считывание, но не предполагайте, что это правильно. Наилучший способ выяснить пройденное расстояние - это измерить длину шага или окружность колеса.
