Быть нулевым размером - это достижение, которое может быть желательным, но его трудно достичь, потому что оно требует низкой массы тела и минимальных уровней жира в организме. Хотя потребление определенных продуктов может повысить ваши шансы достичь нулевого размера, вы также должны проявить себя, чтобы помочь в ваших целях управления весом. Обратите внимание, что любые продукты, которые вы выберете, вам все равно нужно будет контролировать потребление калорий, чтобы похудеть. Проконсультируйтесь с врачом перед попыткой любого плана по снижению веса.
Скумбрия
Скумбрия - это разновидность рыбы, которая может помочь вашему поиску стать нулевым по нескольким причинам. Во-первых, скумбрия относительно низка в калориях - миска из скумбрии на 88 г обеспечивает 180 калорий, что составляет менее 10% ежедневного предполагаемого потребления в 2000 калорий. Скумбрия также богата белком, питательным веществом, которое может усилить чувство полноты. Скумбрия также богата омега-3 жирными кислотами, типом жира, который может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, потребление омега-3 жирной кислоты может помочь вам сбросить жир, согласно исследованиям, выпущенным в декабре 2007 года в «Американском журнале клинического питания»,
Шпинат
Шпинат - зеленый, листовой овощ, который поможет вам достичь нулевого размера из-за низкого количества калорий и высокого содержания клетчатки. Шпинат довольно калорийный - 1,5 чашки этой пищи содержат всего 10 калорий. Более половины углеводов в шпинате поступают из диетического волокна, питательного вещества, которое способствует ощущению полноты, поэтому употребление больших порций шпината может помочь вам справиться с вашим аппетитом и похудеть или остаться нулевым.
яйца
Яйца - это богатая белками пища, которая может помочь вам справиться с вашим весом и достичь нулевого размера. Исследование, выпущенное в октябре 2008 года в журнале «International Journal of Obesity», указывает на то, что потребление яиц на завтрак может снизить потребление ежедневной калории по сравнению с другими продуктами для завтрака. Высокое содержание белка в яйцах также может быть полезным; исследование, опубликованное в выпуске журнала «Diabetes Care» за май 2010 года, указывает на то, что диеты с высоким содержанием белка могут улучшить жир и потерю веса по сравнению с другими диетами.
Спаржа
Спаржа - это низкокалорийный овощ, который предлагает несколько полезных свойств, полезных для потери веса. В 93 г порции спаржи содержится всего 25 калорий и 4 г углеводов, 2 г - из пищевых волокон. Спаржа также богата белком, причем это питательное вещество обеспечивает одну треть от общего количества калорий в спарже. Потребление спаржи может быть эффективным способом увеличить потребление клетчатки и белка, которые могут помочь в потере веса.
