Когда вы беременны, важно соблюдать осторожность при выборе того, что вы будете есть и пить, чтобы защитить развитие и здоровье вашего будущего ребенка. Это включает осторожность при проглатывании продуктов и напитков, содержащих аспартам, альтернативу сахару, часто выбираемому женщинами, которые наблюдают за их потреблением в калориях. Искусственные подсластители, такие как аспартам, изготавливают из двух аминокислот, называемых фенилаланином и аспарагиновой кислотой, сообщает Baby Center.
Безопасность аспартама
Искусственные подсластители, такие как аспартам, добавляются к определенным продуктам и напиткам для поддержания их сладости без использования настоящего сахара. Это сокращает количество калорий в этих продуктах и напитках, которые, по мнению Американской ассоциации беременных, полезны для людей, пытающихся управлять увеличением веса. Когда вы беременны, вы должны приложить усилия, чтобы съесть самые питательные и полезные продукты и напитки, чтобы поддержать здоровый рост вашего ребенка. Аспартам считается безопасным во время беременности, если употреблять в умеренных количествах.
Исключения из использования аспартама
Если у вас есть фенилкетонурия или PKU, вы не должны есть аспартам во время беременности. Если вы потребляете продукты и напитки с аспартамом, ваше тело начнет наращивать фенилаланин, который присутствует в этом искусственном подсластителе. Baby Center отмечает, что если вы наращиваете слишком много фенилаланина, риск возникновения врожденных дефектов возрастает. Если у вас развивается головная боль после употребления продуктов, содержащих аспартам, вы можете избежать ее и во время беременности. Если у вас нет PKU и вы испытываете только головную боль, ваш ребенок не находится в опасности, но вы можете чувствовать себя более комфортно, если его устраните из своего рациона.
Продукты питания с апартаментом
Администрация по контролю за продуктами и лекарствами требует, чтобы любая еда или напитки, содержащие аспартам, включали эту информацию на этикетке упаковки. Если вы хотите избежать или уменьшить количество аспартама, которое вы глотаете, необходимо прочитать этикетки с пищевыми продуктами. Самые распространенные продукты и напитки, которые содержат аспартам, включают диетические соды и другие без сахара напитки, желатин, десерты, пудинги, сухие завтраки, смолу и некоторые молочные продукты, сообщает Американская ассоциация беременных.
Здоровые альтернативы
Если у вас есть PKU или вы хотите ограничить количество аспартама, которое вы потребляете во время беременности, есть здоровые альтернативы, которые обеспечат сладкий вкус, который вы жаждете, не заставляя вас есть слишком много сахара. Свежие фрукты обеспечивают естественную сладость без добавления сахара. Мед, перемешанный в простой йогурт, является другой питательной альтернативой, которая обеспечит питательные вещества, которые ваш нерожденный ребенок должен расти. Baby Center рекомендует заменить диетические соды, которые не являются частью здоровой диеты для беременных, с водой или фруктовым соком.
