Упражнение повышает частоту сердечных сокращений, чтобы заставить вас прокачивать кровь и дает вам стимул для хорошего эндорфина, но иногда вы можете не чувствовать себя потрясающе сразу после этого. Головокружение и легкомысленность после того, как вы закончили тренировку, могут затронуть некоторых людей, но обычно это не серьезная медицинская проблема. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас все еще есть головокружение после тренировки после принятия мер по самообслуживанию.
причины
Основные причины головокружения после тренировки связаны с уровнем сахара в крови и типом кровообращения. Если вы едите или не едите достаточное количество углеводов и белка, прежде чем ваша работа может привести к снижению уровня сахара в крови. Низкий уровень глюкозы в крови может вызвать множество симптомов, в том числе чувство головокружения. Вы можете почувствовать головокружение во время тренировки, если вы не ели, или сразу после завершения тренировки.
Резкое снижение кровообращения после тренировки может также вызвать головокружение. Участие в аэробной деятельности повышает сердечный ритм, увеличивает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды. Когда вы прекращаете энергичное движение, ваш сердечный ритм падает, и ваш кровоток снова уменьшается, но ваши кровеносные сосуды все еще расширяются. Сочетание этих факторов может привести к тому, что вы будете временно головокружены и головокружение.
Решения
Охлаждение или постепенное отключение вашей тренировки вниз, когда вы приближаетесь к финишу, может облегчить головокружение. Ослабьте свою тренировку, идя к концу, вместо того, чтобы остановить всю активность холодной индейки. Это дает вашему телу шанс наверстать упущенное; ваше кровообращение, сердечный ритм и расширение сосудов могут одновременно вернуться к норме.
профилактика
В дополнение к тому, чтобы перейти на период после тренировки, предотвратите головокружение с предварительной тренировкой, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Легкая закуска углеводов и белка, чтобы дать вам энергию и сохранить уровень сахара в крови на здоровых уровнях, может быть все, что вам нужно, чтобы предотвратить головокружение. Гидратация одинаково важна во время вашей тренировки; вы можете почувствовать головокружение, если вы обезвожены. Сыр, крекеры и вода или спортивный напиток - идеальная закуска, чтобы повысить уровень энергии до тренировки.
Предупреждение
Головокружение во время физических упражнений не является нормальным и может быть более опасным, чем головокружение после тренировки. Ваше сердце может не функционировать должным образом, если вы чувствуете головокружение, головокружение или если вы слабый в середине вашей тренировки. Это, возможно, серьезное заболевание требует немедленной медицинской помощи.
