Muscle Milk - это высокобелковая добавка, используемая спортсменами и энтузиастами упражнений, которые помогают увеличить потребление белка. Эта линия продуктов питания включает коктейли, порошкообразные смеси и батончики. Как источник калорий, любой из этих продуктов заставит вас набирать вес, если они подтолкнут вас на ежедневные потребности в калориях. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед добавлением пищевых добавок, таких как Muscle Milk, в повседневную жизнь.
Мышечные молочные продукты
Muscle Milk предлагает широкий ассортимент продуктов, которые не только удовлетворяют потребности в фитнесе, но и вкусу и удобству. Готовые к употреблению коктейли Muscle Milk входят в различные формулы, ароматизаторы и уровни калорий, от 100 до 100 калорий, что составляет до 340 калорий. Порошки также представлены в различных формулах, включая те, которые предназначены для ограничения потребления калорий и те, которые предназначены для увеличения потребления калорий, с калориями от 75 калорий до 160 калорий за совок. Бак для мыла Muscle Milk содержит 170 калорий до 360 калорий, в зависимости от типа бара.
Калории - это ключ к увеличению веса
Целевая ли ваша цель состоит в том, чтобы выиграть, потерять или сохранить - подсчитать количество калорий. Для поддержания веса количество потребляемых вами калорий должно равняться количеству калорий, которые расходует ваше тело. При увеличении веса вы должны потреблять больше калорий, чем расходуется ваше тело. В целом, употребление дополнительных 500 калорий в день приводит к увеличению веса в 1 фунт в неделю. Если вы используете продукты Muscle Milk и потребляете больше калорий, чем потребностям вашего организма, вы набираете вес. Источник калорий, будь то от продуктов Muscle Milk или обычной пищи, не меняет этого факта.
Мышечное молоко и увеличение веса
Если ваша цель - увеличение веса, Академия питания и диетологии предлагает, чтобы вы включали продукты, богатые питательными веществами и калорийно-плотные. Продукты Muscle Milk являются хорошим источником белка и калорий, но некоторые из продуктов, таких как бары, являются источником насыщенных жиров и не являются хорошим источником витаминов и минералов. И если вы не работаете, лишний белок может не понадобиться и может даже быть вредным.
Советы по использованию мышечного молока для увеличения веса
Чтобы здорово набирать вес с мышечным молоком, используйте добавки как часть сбалансированной диеты, которая включает в себя разнообразные продукты, богатые питательными веществами, из всех групп продуктов питания, чтобы ваше тело получало все, что ему нужно. Напитки и бары делают удобные закуски до или после тренировки или между приемами пищи. В дополнение к напитку, вы можете добавлять порошки Muscle Milk в ваш коктейль, молочный коктейль, йогурт или утренний злак для создания богатых питательными веществами, богатых калорийностью продуктов.
Опасности слишком большого количества белка
Хотя белок является важным питательным веществом, избыток белка плохо для вашего здоровья. В обзорной статье за 2006 год, опубликованной в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, говорится, что высокие поступления белка могут приводить к повышенным уровням аминокислот и аммиака, тошноте и диарее и даже привести к смерти. Авторы статьи предполагают, что вы ограничиваете ежедневное потребление белка до 25 процентов своих калорий. Например, если вы едите 2800 калорий в день, чтобы набрать вес, потребление белка не должно превышать 175 граммов в день. Обратите особое внимание на содержание белка не только в Muscle Milk, но и на другие продукты, которые вы едите, чтобы оставаться в равновесии. Люди с некоторыми типами проблем со здоровьем, такие как заболевание почек, возможно, должны ограничить белок и должны проконсультироваться с врачом или диетологом при внесении изменений в диете.
