Плавание использовалось в качестве формы физической терапии в течение многих лет. Свойства воды позволяют выполнять упражнения, которые будут трудными на суше. Вода обеспечивает плавучесть и сопротивление, а вода рассеивает тепло тела во время тренировки, тем самым предотвращая перегрев. Плавательные упражнения для тендинита зависят от расположения поврежденного сухожилия. Например, ахиллова сухожилия может выиграть от пловцов, а плечевые сухожилия могут реагировать на терапию фронтального обхода.
тендинит
Сухожилие состоит из сильной волокнистой ткани, которая соединяет ваши мышцы с вашими костями. Он передает механическую силу мышечных сокращений костям во время движения. Поскольку он несет нагрузку механической силы, он подвержен травме во время чрезмерного или внезапного движения. Тендинит - воспаление сухожилия. Он может начинаться медленно, как прерывистая боль, но затем может ухудшиться в дебатировании, которое становится слишком болезненным для повседневной деятельности, включая сон.
Силы плавания
Устойчивость вашего тела к движению увеличивается на 12-14% в воде, поэтому быстрые и внезапные движения уменьшаются. Из-за плавучести и резистентности плавание вызывает меньшее напряжение при терапии тендинита, чем традиционная наземная терапия. Кроме того, нагрузка весовых тканей снижается с увеличением глубины погружения. Если вы стоите глубоко в воде, весовая нагрузка снижается примерно до 40 процентов от общей массы тела, что намного проще для сухожильной терапии. Когда для тендинита назначается программа плавающей терапии, квалифицированный врач или специалист должен контролировать эффективную механику движения.
Упражнения для Ахилла
Ахиллесовое сухожилие соединяет вашу пяту с вашими икроножными мышцами. Это толстое сильное сухожилие, которое позволяет ходить, бегать и прыгать. Плавание для ахиллова сухожилия может начаться сразу после травмы. Мелкие водные упражнения включают вперед и назад ходьбу, каблуки и круги на лодыжках. В глубокой воде короткие приступы взлома флаттера, сгибание и бегство помогают ахилловому тендиниту. Черепинг относится к тому, чтобы сделать фигурные восемь движений весла руками и запястьями, которые поддерживают или продвигают ваше тело в воде. По мере того, как плавающая терапия прогрессирует, вы можете работать до пинков дельфина, ступания и удара груди.
Упражнения для колени
Коленная колпачка удерживается на месте сухожилием надколенника. Паттельарный тендинит часто встречается у спортсменов, которые прыгают в таких видах спорта, как баскетбол или волейбол. Упражнения для планетарного тендинита начинаются с наступления воды. В глубокой грудной воде практикуйте шаг вверх и вниз на один шаг. По мере того, как вы продвигаетесь, вода опускается до уровня талии, и гравитационная нагрузка вашего тела увеличивается на сухожилие. Выражения флаттера начинаются с плавания на спине или животе. Пинки продвигаются к использованию плавников и дельфинов. Глубоководный велосипед также полезен при лечении этого тендинита.
Упражнения для плеча и локтя
Плавательные упражнения для верхних конечностей относятся к запястью, локтевому и плечевому тендиниту. Эти травмы распространены среди бросков и ударов спортсменов, таких как теннисисты, игроки в гольф и бейсбольные кувшины. Начиная плавание упражнения включают короткие приступы вертикального черепа. Другая ранняя терапия - это глубокая водная ходьба, размахивающая руками. Более поздние упражнения включают горизонтальную головку с черепом, элементарный спиной, глубокую воду и браслет.
