После тренировки или напряженного дня в офисе, успокаивающее тепло сухой сауны является заманчивым вариантом. Сухая жара сауны заставляет организм потеть и испытывает глубокую релаксацию для многих людей. Несмотря на противоречивые выводы относительно медицинской эффективности потоотделения токсинов в сухой сауне, нет никаких сомнений в том, что купание в сухих саунах может быть одним из самых неотразимых способов расслабиться и успокоить организм. Несколько тщательных мер предосторожности и приготовления сделают вашу сухую сауну более приятной и полезной.
Шаг 1
Перед тем, как войти в сухую сауну, выпейте стакан воды. При сухих температурах, парящих до 185 градусов по Фаренгейту, вашему телу потребуется дополнительная влажность. Принесите бутылку воды с собой в сауну, если вы пересохнете.
Шаг 2
Входите в сауну. Промойте в душе до того, как вы войдете в сауну, если необходимо, чтобы удалить любое ежедневное загрязнение с вашей кожи. В зависимости от того, находитесь ли вы в общественной или частной сауне, вы можете выбрать купальный костюм или войти в сауну. Проверьте правила, прежде чем приходить в общественную сауну, чтобы подтвердить любой дресс-код.
Шаг 3
Принесите два чистых больших полотенца в сауну и не забудьте закрыть дверь за собой.
Шаг 4
Поместите чистое полотенце на скамейку. Вы можете либо сидеть на полотенце, либо лечь на скамейку, чтобы полностью расслабиться. Используйте второе полотенце, которое вы принесли с собой, чтобы вытереть пот со лба или из любого места на теле, которое требует внимания, когда вы купаетесь.
Шаг 5
Сделайте глубокие медленные вдохи и наслаждайтесь сауной в течение 15-20 минут. Не забывайте пить воду, если вы чувствуете себя выжженными, и избегайте длительного пребывания в сауне и перегревайте свои ткани.
Шаг 6
Оставьте сауну и промойте в душ в теплой воде, чтобы удалить лишний пот и мягко охладить свое тело постепенно.
Шаг 7
Выпейте стакан или две воды после того, как вы покинете сауну, чтобы засушить тело.
Вещи, которые вам понадобятся
- Бутылка воды
- Большие полотенца
- Купальники (по желанию)
Советы
- Всегда держите полотенца и воду удобными. Если ваши ноги чувствительны к теплу, наденьте пару сандалий, чтобы защитить их.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас есть какие-либо медицинские условия, которые могут повлиять на вас при жаре, например, состояние сердца. Держите гидратированный и наблюдайте сердечный ритм. Если вы начинаете чувствовать головокружение или перегревание, немедленно оставьте сауну.
