Чем меньше центральный жир у вас есть, тем скорее вы увидите эффекты тренировки на брюшной полости и достижения желанного шестипакета. Для нетренированных индивидуумов видимое развитие мышц обычно не происходит, по крайней мере, до шести недель в протоколе обучения. Если у вас относительно небольшой абдоминальный жир, вы должны начать видеть определение абзаца в течение одного-двух месяцев.
Выявление ваших абс
Если вы тренировали мышцы живота более шести недель с интенсивными упражнениями, но до сих пор не видите видимых результатов, вам может потребоваться пролить лишний жир живота. Интервальная тренировка помогает вам проливать больше жира на животе, чем простые стационарные аэробные упражнения. Сокращение количества рафинированных углеводов - таких как макаронные изделия, пиво, мороженое и хлеб - в вашем рационе также уменьшит количество жира на животе, которое сохраняет ваш организм.
