Диета сода обычно считается средним американцем, чтобы быть здоровым. Однако люди могут испытывать беспокойство от диетической соды, поскольку у нее есть несколько ингредиентов, которые могут вызывать психологические проблемы. Лучше всего делать, если диета соды вызывает беспокойство - это устранить ее из рациона.
Кофеин
Если вы пьете диетическую соду и испытываете беспокойство после этого, наиболее вероятным виновником является кофеин. Кофеин - это стимулятор, который может вызывать беспокойство, раздражительность, беспокойство и бессонницу у чувствительных людей или когда потребляется в избытке. 12 унций. может диета соды может иметь до 55 мг. кофеина. Легко потреблять гораздо больше, чем это вы пьете диетическую соду в течение дня. Превысите 200 мг кофеина, и вы можете испытывать беспокойство, даже если вы не особенно чувствительны к его последствиям.
Искусственные подсластители
Тело может быть трудно разрушить химические вещества, обнаруженные в искусственных подсластителях. В результате эти химические вещества могут храниться в неврологических и жировых тканях, вызывая эффекты, которые варьируются от головного мозга до беспокойства, по словам Диаа Осман, инструктора по вопросам здоровья и хорошего самочувствия в колледже Нормандале. Он указывает, что эти подсластители могут неблагоприятно влиять на гормоны, которые также регулируют стресс-реакцию. Если вы употребляете диетическую соду и испытываете беспокойство, эти подсластители могут быть причиной, особенно если сода без кофеина.
Искусственные краски и консерванты
Диетическая сода поставляется во многих разных вкусах, все из которых визуально отличаются друг от друга с помощью искусственной окраски. Эти добавки могут способствовать гиперактивности. В результате многие из этих пищевых красителей запрещены в Соединенном Королевстве, согласно статье, опубликованной в журнале «Clinical Pediatrics». У взрослых гиперактивность может перерасти в чувство беспокойства, поэтому возможно, что виноваты искусственные цвета в рационе соды. Консервативный бензоат натрия, используемый почти во всех рационах соды, также был реализован в гиперактивности и может быть фактором, способствующим вашему беспокойству.
Здоровые альтернативы
Если вы не можете себе представить, как отказаться от бисерного вкуса диетической соды, но подозревайте, что это может вызвать у вас беспокойство, подумайте о покупке диетической соды, приготовленной из стевии, натурального подсластителя, у которого нет калорий. Убедитесь, что сода не содержит искусственных цветов, консервантов или кофеина. Вы также можете приобрести производителя соды, который добавляет газировку к любому напитку, который вы выберете, например, фруктовый сок или лимонную воду. Независимо от того, что вы выберете, не переключайтесь на сахаристые соды, так как сахар также может способствовать тревоге.
