Подходит ли Новый год или сезон купальников, вы стремитесь достичь своих целей в фитнесе. Может быть, ваша нормальная рутина стала немного скучной, и вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию оставаться на ходу. Возможно, вы достигли разочаровывающего плато в своем прогрессе и, похоже, не прошли мимо него. Иногда свежие идеи могут поднять вашу тренировочную процедуру от застойной к стимуляции.
Попробуй что-нибудь новое
Возможно, вы всегда хотели попробовать новый вид спорта, но теперь во взрослой жизни вы чувствуете, что уже слишком поздно. Будь то танцы, футбол или софтбол, есть что-то там, чтобы соответствовать вашим интересам. Выйдите из своей зоны комфорта и изучите программы, предлагаемые вашими парками и отделом отдыха. Ищите занятия новичков в местном колледже. Подберите групповой график упражнений в фитнес-центре и попробуйте новый класс.
Привлечение других участников
Подружитесь с друзьями и придумайте конкурентную задачу для совместной работы. Например, хорошая совместная задача состоит в том, чтобы увидеть, кто может потерять самый высокий процент жировых отложений. Начните с того, что профессионал возьмет ваши предварительные оценки. Держите соревнование как минимум четыре недели, а затем получите оценку своей должности. Чтобы подсластить горшок, каждый человек, участвующий в соревнованиях, может внести 10,00 $, а победитель получает все.
Запишите свой собственный вызов
Повторите свои цели в области фитнеса и перепишите их, будучи более конкретными. Что вы действительно хотите достичь? Хотели бы вы проехать милю за девять минут? Если это так, создайте план тренировки вокруг этой цели. Если ваша цель - скорость, начните применять интервальную тренировку в своей рутине. Если это сила, поставьте тяжелый лифтинг в свой график. Если ваша цель - потеря веса, попробуйте добавить пару тренировочных занятий по всему телу на свою неделю.
Награди себя
Если вы ставите для себя небольшие цели, вы также можете назначить призы, которые вы выиграете, чтобы достичь их на этом пути. Ваша награда может быть чем-то маленьким, как загрузка пяти песен в ваш MP3-плеер за каждый потерянный вами фунт. Планирование массажа после каждых десяти завершенных тренировок - отличный стимул, чтобы вы были мотивированы. Покупки для получения новой одежды в меньшем размере - отличная награда за достижение цели по снижению веса.
