Мультивитамины могут играть положительную роль в вашем здоровье, если у вас недостаток в витаминах, но существует риск токсичности, если вы слишком много потребляете. Лучше всего встретиться с вашим врачом, чтобы проверить уровень витамина и минерала и спросить, нужны ли вам поливитамины или отдельные витаминные или минеральные добавки для предотвращения или лечения определенных недостатков. В 2010 году министерство сельского хозяйства США маркировало «питательные вещества» калия, кальция и витамина D для американцев, потому что их ежедневное потребление их из продуктов ниже, чем рекомендовано. Железо, фолат и витамин B12 являются питательными веществами, вызывающими озабоченность у беременных женщин.
Мультивитамины повышают уровень вашего витамина
Исследование, опубликованное в «Public Health Nutrition» в 2001 году, показало, что использование мультивитаминов повышает уровень содержания витамина вашего тела до приемлемых уровней. У пациентов с дефицитом витамина больше не было дефицита после приема поливитаминов всего за 7 дней. Это было особенно заметно в случае женщин с дефицитом железа и фолиевой кислоты и мужчин с дефицитом витамина А. В 2013 году в «American Journal of Clinical Nutrition» был опубликован метаанализ клинических исследований взаимосвязи между потреблением и смертностью мультивитаминов. " Все исследованные исследования не обнаружили никакой связи между поливитаминным лечением и смертностью, предполагая, что их прием не может защитить вас от смертельных заболеваний.
Меры безопасности
Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, поливитамины могут нанести вред вашему здоровью и даже угрожать жизни. Они могут взаимодействовать с лекарствами - как с рецептами, так и без рецепта - поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать поливитамины. Некоторые витамины - особенно жирорастворимые витамины - могут вызывать токсичность при приеме в более высоких дозах, чем необходимо, будь то поливитамины или поливитамины в сочетании с обогащенными продуктами. Чтобы быть в безопасности, не принимайте больше витаминов, чем предписано вашим доктором или рекомендуется на этикетке продукта. Верхние пределы для некоторых витаминов и минералов не установлены, поэтому всегда безопаснее принимать поливитамины с медицинским наблюдением.
