Гоночные мысли связаны с несколькими психологическими условиями, особенно с генерализованным тревожным расстройством и биполярным расстройством. Хотя эти условия часто лечатся с рецептурными лекарствами, недостатки витаминов могут вызывать или усугублять тревогу и биполярные расстройства. В частности, недостаток витаминов группы В, особенно B-12, может вызывать гоночные мысли и другие симптомы беспокойства и биполярных расстройств. Хотя данные не столь сильные, недостаток витамина С также может вызвать симптомы беспокойства. И хотя жирные кислоты омега-3 не являются технически витамином, дефицит омега-3 связан с беспокойством и депрессией, и их можно лечить добавками или продуктами с высоким содержанием омега-3.
B Витамины и беспокойство
Если у вас есть генерализованное тревожное расстройство, MayoClinic.com рекомендует избегать избыточного количества сахара и обработанных продуктов. Он советует включать в свой рацион продукты, богатые витаминами B и омега-3 жирными кислотами. Продукты, богатые витамином B, включают мясо, рыбу, баранину, сыр и яйца. Высокое содержание омега-3 жирных кислот включает семена и семена льна. Добавки витамина В и масла омега-3 могут увеличить вашу диету.
Б-12
Дефицит витамина B-12, в частности, связан с беспокойством и депрессией. По данным Национального института здоровья, дефицит B-12 может привести к тревоге, стрессу, раздражительности и умственной неразберихе. У пожилых людей, у которых больше проблем с поглощением адекватного уровня B-12, у тех, у кого определенные состояния желудка, и у вегетарианцев, которые не могут получить адекватные уровни B-12 в своих рационах, особенно восприимчивы к вызванной дефицитом витамина B-12 тревоге и депрессия. Если дефицит витамина B-12 не устраняется, это может привести к постоянным когнитивным нарушениям.
Витамин С
Согласно веб-сайту Sound-Mind, витамин С может снизить уровень кортизола и снизить кровяное давление. Высокий уровень кортизола связан с беспокойством, поэтому продукты, богатые витамином С или добавками, могут помочь с симптомами тревоги. Однако научные данные, связывающие дефицит витамина С с гоночными мыслями и другими симптомами тревоги, не так хорошо установлены, как связь между симптомами тревоги и витамином B-12.
Соображения
Любой, кто испытал гоночные мысли и другие симптомы тревоги или биполярной болезни, знает, насколько они могут быть изнурительными. Если вы не можете контролировать гоночные мысли, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Вы можете быть протестированы на дефицит витамина B-12. Если у вас дефицит B-12, инъекции могут устранить проблему. Устные добавки не так хорошо впитываются, хотя некоторые исследования показывают, что большинство людей, принимающих устные добавки, могут поглощать их достаточно хорошо, чтобы восстановить уровень B-12 до адекватного уровня.
