Программы для занятий в закрытом помещении обеспечивают аэробную тренировку, фокусируясь на мышцах нижней части тела. Преимущества включают повышенную сердечно-сосудистую способность вашего сердца и легких. В качестве тренировки, не связанной с весом, мало влияет на ваши бедра и колени. Крытый велоспорт - это высокоинтенсивная работа сжигания калорий. Человек с 150 фунтами ожог от 450 до 750 калорий в час в зависимости от интенсивности тренировки. Существуют различные программы для велотуризма в помещении, предлагающие разнообразные тренировки для всех уровней фитнеса.
Цель
Большинство программ внутреннего велоспорта проводятся группами, но обеспечивают индивидуальную тренировку с самонаправленным темпом. Тренировки доступны в коммерческих клубах здоровья или в частной домашней обстановке. Стационарный велосипед, используемый в этих программах, приспособлен для людей всех размеров и форм. Большинство учебных программ показывают тренировки в сидячем или стоячем положении.
Schwinn Cycling Program
Велосипедная программа Schwinn имеет не запугающую тренировку в групповой или частной обстановке. В центре внимания программы - разнообразие тренировок, которые привлекают широкую аудиторию. Примеры тренировок включают целевую частоту сердечных сокращений, старшие велосипеды, юниоры и велосипед. Тренировки состоят из четырех зон: от легкого до намоточного. Участникам настоятельно рекомендуется пройти через все четыре зоны для безопасной и эффективной тренировки.
Программа Keizer M3 для внутреннего использования
В центре внимания программы Keizer M3 для внутреннего велосипедного спорта есть обучение и оборудование. Пошаговое руководство отличается разнообразием и разнообразием, передавая программы на открытом воздухе в окружение. Внутренние циклы предлагают переменное сопротивление, большое разнообразие сопротивления с использованием магнитного поля. Это уменьшает износ оборудования, что снижает вероятность его разрушения. Сопротивление основано на скорости - чем быстрее вы выполняете цикл, тем труднее сопротивление. Различные виды обучения включают в себя атлетическое обучение, интервалы и тренировки с использованием методов визуализации.
CycleOps Power Training Program
Система силовой тренировки CycleOps основана на биометрической обратной связи и компьютерном программном обеспечении для предоставления информации об эффективности тренировки. Цикл CycleOps Club Pro 300 PT использует технологию записи и анализа персональных данных, которая предоставляет информацию о интенсивности тренировки и энергии, используемой для эффективного обучения. Разработанный Алленом Лимом, физиологом-упражнением, программа используется элитарными спортсменами и энтузиастами велосипедного спорта для обучения на высоком уровне.
